اعتماد به نفس

افزایش اعتمادبه نفس

چگونه اعتماد به نفس را افزایش دهیم

 

در کنار برنامه ریزی، مهارت و پشتکار، یکی دیگر از عامل های رسیدن به موفقیت افزایش اعتماد به نفس است. اعتماد به نفس مفید توانایی ها و استعدادهای شما را شکوفا می کند. حتما افراد با استعدادی را در اطرافیانتان می شناسید که به خاطر اعتماد به نفس پایین، برای رسیدن به خواسته هایشان تلاش نمی کنند. با ما همراه باشید تا چند راهکار ساده برای افزایش اعتماد به نفس خدمتتان ارائه کنیم.

اعتماد به نفس کمی شبیه آب است. ممکن است شما از همه جزئیات در مورد نحوه کارکرد یا محل تولید آن آگاهی نداشته باشید، اما  نبودن آن دردناک و حتی مرگبار است. کمبود اعتماد به نفس تأثیر منفی زیادی بر سلامتی و سبک زندگی دارد. خوشبختانه مواردی وجود دارد که می توانید برای تقویت آن انجام دهید.

اعتماد به نفس چیست؟

در مکالمه روزمره، اعتماد به نفس غالباً با عزت نفس اشتباه گرفته می شود و با اصطلاح کمتر شناخته شده «خودکارآمدی» همپوشانی دارد. با این حال، روانشناسی به هر یک از این اصطلاحات تعریف خاصی می دهد. وقتی به خودتان ایمان داشته باشید، تمایل بیشتری برای امتحان چیزهای جدید خواهید داشت.


برای افزایش اعتماد به نفس از موفقیت های کوچکتان چشم پوشی نکنید

افزایش اعتماد به نفس

هر موفقیت بزرگی در قبال قدم های کوچکتری به دست می آید. قدم های کوچکتان که به موفقیت می انجامند را نادیده نگیرید، برای رسیدن به این موفقیت ها پاداش در نظر گرفته و از این طریق اعتماد به نفستان را افزایش دهید.

 هدف های کوتاه مدت برای خودتان در نظر بگیرید

افزایش اعتماد به نفس

حال برای رسیدن به اهداف بلند مدت خود، آن را به بازه های زمانی کوتاه تر تقسیم کنید. این تقسیم بندی بازه های زمانی و در نظر گرفتن هدف های کوتاه مدت، احساس موفقیت و اعتماد به نفس در شما شکوفا می کند.

این مقاله را هم بخوانید:  قانون جذب چگونه بر زندگی ماتاثیرمیگزارد؟

برای افزایش اعتماد به نفس موسیقی غمگین را از پلی لیست خود حذف کنید

برای افزایش اعتماد به نفس اهنگ غمگین گوش نکنید

همه ما در پلی لیست آهنگ های مورد علاقه مان آهنگ های غمگینی داریم که خواه ناخواه با گوش دادن به آنها احساسات منفی در ما ایجاد می شوند. با حذف کردن این نوع موسیقی از پلی لیست مورد علاقه تان، انرژی مثبت را جایگزین آن کنید.

در حین صحبت از حرکات دست استفاده کنید

افزایش اعتماد به نفس

بخشی از مطالعات نشان می دهد استفاده از حرکات دست در حین صحبت کردن، بخشی از مغز حرکات را کنترل می کند به همین دلیل این کار باعث می شود در حین صحبت کردن حرف های خودتان را بیشتر باور داشته باشید و از این طریق، اعتماد به نفستان نیز افزایش می یابد.

برای افزایش اعتماد به نفس ارتباط چشمی برقرار کنید

ارتباط چشمی برقرار کنید برای افزایش اعتماد به نفس

نگاه کردن به اشیا الکترونیک مثل صفحه گوشی، لب تاب یا … باعث ایجاد استرس در حین صحبت کردن خواهد شد. سعی کنید هنگام ارائه مطلب، با مخاطبان خود ارتباط چشمی برقرار کنید. ارتباط چشمی به مخاطبانتان احساس مهم بودن القا می کند و در نهایت آنها توجه بیشتری به صحبت هایتان خواهند داشت.

به جایی تکیه ندهید و راست بایستید

 

افزایش اعتماد به نفس

افرادی که در حین صحبت کردن دائما به اشیا یا دیوار تکیه می دهند، به مخاطب عدم تمرکز خود را القا می کنند. در حین صحبت کردن راست بایستید و اعتماد به نفستان را به بقیه نشان دهید.

برای افزایش اعتماد به نفس دست به سینه نایستید

افزایش اعتماد به نفس
دست به سینه نایستید

حالت دست به سینه بودن، نوعی حالت دفاعی است بنابراین زمانی که در حین صحبت کردن دستانتان را مانند محافظ جلوی سینه تان قرار می دهید، مخاطب ناخودآگاه احساس می کند که در برابر او گارد گرفته اید.

این مقاله را هم بخوانید:  تاخیر در کارهایمان را به کمک مدیریت زمان کنترل کنیم

بیهوده حرف هایتان را طولانی نکنید

افرادی که به کلام خود ایمان و باور ندارند، سعی می کنند با حرف های اضافی مخاطب را قانع کرده و یا به عبارت دیگر او را مجبور به باور کنند. شاخ و برگ اضافی در بین حرف هایتان نشان دهنده اعتماد به نفس پایین شماست.

به طور خلاصه، تعتماد به نفس یا به عبارتی عزت نفس در مورد  توانایی هایتان است. می تواند زیاد، کم یا جایی بین آن باشد. در حالی که هر کس گهگاهی در مورد خود شک دارد، عزت نفس پایین می تواند احساس ناامنی و بی انگیزگی در شما ایجاد کند. تلاش کنید مواردی را که در عقیده تان درباره خود تأثیر می گذارد شناسایی کنید (شاید مورد آزار و اذیت قرار می گیرید، یا اینکه احساس تنهایی می کنید)، یا این یک رمز و راز است.

نمایش بیشتر

دیدگاهتان را بنویسید

دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن