مهارت های زندگی

عادات صبحگاهی و تاثیرشان در موفقیت

عادات صبحگاهی و موفقیت

عادت های رسیدن به موفقیت از نظر افراد مختلف، متفاوت هستند اما تقریبا تمام انسان های موفق در طول تاریخ بشر، تاثیر سحرخیزی در موفقیت را  می دانسته اند. همه ما از زمانی که از تخت خواب بلند می شویم تا زمانی که به سمت محل کار یا هر مکان دیگری حرکت می کنیم رفتارهای ثابتی را در فواصل زمانی کوتاه انجام می دهیم که تاثیر بسیار زیادی در نتیجه اعمال یک روز ما دارند، بنابراین نتایج رفتار و اعمال همان روز وابسته به عادات صبحگاهی ماست.

کارهای صبح مانند راه اندازی رشته ای از دومینو است: شما برای موفقیت همه چیز را تنظیم می کنید، اما یک حرکت نادرست می تواند باعث شود همه شان خراب شوند. متخصصان می گویند شما باید عادات صبحگاهی زیر را تنظیم کنید. شاید شما هم مانند هر فرد دیگری صبح ها احساس خستگی عجیبی در بدنتان حس کنید اما در ادامه راهکارهای برای تغییر عادات صبحگاهی به شما معرفی می کنیم که نقش بسزایی در رفتارتان خواهد داشت.

زودتر از همیشه از خواب بیدار شوید

شاید این کار در ابتدا برایتان سخت به نظر برسد اما زود بیدار شدن یکی از بهترین احساساتی است که می توانید در طول روز تجربه کنید. توصیه من به شما این است که حداقل 2 الی 3 روز این عمل را تکرار کرده و سپس تاثیرات شگفت انگیز آن را مشاهده کنید. توجه داشته باشید که برای زودتر بیدار شدن، باید شب ها هم زودتر به رختخواب بروید.

 زود بیدار شدن از خواب

زمان بین بیدار شدن و خروج از خانه

همانطور که گفته شد، عادات صبح گاهی شما از زمانی که بیدار می شوید تا زمان خروج از خانه صورت می گیرند بنابراین حتی اگر صبح ها نمی توانید زود بیدار شوید، زمان مشخصی را به تمرین تغییر عاداتتان اختصاص دهید. این عادات مربوط به دوش گرفتن، کتاب خواندن، انجام حرکات ورزشی و … می تواند انرژی بخش باشد. شما باید جهت موفقیت در زندگی، برنامه خود را شب قبل بچینید.

این مقاله را هم بخوانید:  مهم ترین اتفاق زندگی

موبایلتان را کنار بگذارید

برای استفاده از موبایل و چک کردن حساب های اینستاگرام و تلگرامتان کل روز را وقت دارید؛ اما یکی از مهم ترین عادات صبحگاهی که باید برای ترک آن بکوشید این است که صبح ها موبایلتان را فراموش کنید. به جای آن صبح را با خواندن کتاب یا روزنامه و یا مراقبه بلافاصله بعد از بیدار شدن آغاز کنید.

حرکات کششی را فراموش نکنید

دست هایتان را از هم باز کنید، یک نفس عمیق بکشید و خودشان را کش بدهید. با انجام حرکات کششی و یا ورزشی حتی خیلی کم، خون در میان رگ های شما به جریان می افتد و باعث انگیزه و انرژی تان می شود. علاوه بر این می تواند احساس خستگی و خواب آلودگی را نیز از شما دور کند. همچنین نوشیدن آب را فراموش نکنید. قهوه که سرار از آنتی اکسیدان هاست، می تواند به افزایش تمرکز و ازبین بردن خستگی شبانه شما کمک کند؛ به شرطی که همراه قهوه آب نیز بنوشید.

انجام حرکات کششی

یک دوش کوتاه مدت بگیرید

تفاوتی ندارد که در چه فصلی از سال هستیم، عادات صبحگاهی همیشه مهم هستند. علاوه بر نظافت دوش گرفتن می تواند باعث سر حال شدنتان نیز بشود. بهترین راهکار برای دوش صبح گاهی این است که قبل از حاضر شدن به سوی محل کار، یک دوش انرژی بخش با افکار مثبت بگیرید و خودتان را از تاثیرات منفی رها سازید.

صبحانه تان را حتما میل کنید

شاید بر اساس عادات صبحگاهی یا مشغله کاری به طور کل صبحانه را فراموش کنید اما صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی شما به شمار می آید که باعث می شود انرژی لازم برای کارکرد مغزتان تامین شده و تندرست بمانید.  خوردن یک صبحانه سالم متشکل از آجیل ، میوه و جو دوسر مفید است. ازخوردن شیرینی جات زیاد پرهیز کنید.

این مقاله را هم بخوانید:  اثر شوکه کننده استرس بر بدن(1)

حتما صبحانه میل کنید

راه ورود تاثیرات منفی را به مغز خود ببندید

مهم ترین قسمت  این است که اجازه ندهید اخبار ناگوار یا روزنامه ها، تاثیر منفی بر شما بگذارند. زمانی که شما صبح روزنامه مطالعه می کنید و از حوادث ناگوار روز آگاه می شوید، ذهن شما به صورت ناخودآگاه تاثیر منفی دریافت کرده و آن را در تمام رفتارهای همان روز شما نمایان می کند.

نمایش بیشتر

دیدگاهتان را بنویسید

دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن