بیماری افسردگی را باید جدی بگیریم

بیماری افسردگی را باید جدی بگیریم

یکی از شایع ترین بیماری های روانشناختی که امروزه اکثر جوانان و یا حتی مسن ترها را به خود درگیر کرده است، بیماری افسردگی است. این بیماری درجات و سطوح مختلفی را داراست که به مرور زندگی فرد را تحت تاثیر قرار می دهد و کیفیت آنرا کاهش می دهد. افراد افسرده عموما روحیه مغموم و گرفته ای دارند و در طول روز نسبت به هر اتفاق منفی واکنش شدیدی از خود نشان داده و اکثر اطرافیان خود را می آزارند.

افراد افسرده مدام دلگرفته هستند و میل شدیدی به گریه کردن دارند، جالب است بدانید که حتی در پذیرش افسردگی خود مقاومت نشان می دهند و تمایلی برای مراجعه به دکتر و درمان ندارند به همین دلیل این بیماری در مغز بیمار بیشتر نفوذ کرده و احساسات وی را می زداید. افرادی که در برهه های مختلف زندگی دچار افسردگی می شوند، تمرکز حواس خود را از دست داده و حتی توانایی مطالعه نیز ندارند.

عموم این افراد سعی می کنند از انجام امور روزانه خود مانند امور کاری، کارهای روزانه، مطالعه و یا ورزش بپرهیزند و بیشتر زمان خود را در رختخواب سپری کنند. زمانی که این افراد بیشتر وقت خود را به خواب اختصاص می دهند، قبل از خواب به تمام اتفاق های ناگوار فکر کرده و آنها را برای خود مرور می کنند. در ادامه این افکار بر ذهن فرد تاثیر گذاشته و خواب را نیز مختل می سازد.

لازم است بدانید که درمان این بیماری به تشخیص خود فرد یا افرادی که تخصص کافی ندارند ممکن نیست و حتما باید زیر نظر روانپزشک انجام گیرد

کیفیت خواب این افراد بسیار پایین است و خواب سبکی دارند، به صورتی که با کوچکترین صدایی از خواب می پرند اما میلی برای بلند شدن از رختخواب ندارند. یکی دیگر از نشانه های ابتلا به افسردگی این است که افراد سعی دارند با پرخوری یا برعکس، رژیم های سنگین خود را بیازارند. دسته ای از این افراد در مواقع ناراحتی به غذا روی می آورند و پس از مدتی به اضافه وزن دچار می شوند و دسته دیگری میلی به غذا ندارند و خود را با نخوردن موادغذایی تنبیه می کنند. پس از مدتی اگر راه درمانی برای این بیماری در نظر گرفته نشود، فرد به فکر خودکشی و مرگ می افتد و برای آن اقدام می کند.

افسردگی بیماری پیچیده ای است که راه درمان ساده ای ندارد، بنابراین نمی توان آنرا با راه های ساده و یا بی محلی درمان کرد. این بیماری میل زیادی به کشش دارد و در سراسر وجود فرد رخنه می کند به همین دلیل باید سریعا برای آن درمان در نظر گرفته شود. لازم است بدانید که درمان این بیماری به تشخیص خود فرد یا افرادی که تخصص کافی ندارند ممکن نیست و حتما باید زیر نظر روانپزشک انجام گیرد به همین دلیل اگر احساس می کنید خودتان، دوستان یا اطرافیانتان به این بیماری پیچیده دچارند حتما به دکتر مراجعه کنید.

افرادی که به این بیماری دچارند شاید گاهی اوقات سر خود دارویی مصرف کنند یا به پیشنهاد دیگران برای رهایی از این وضعیت دست به کارهای غیرعاقلانه ای بزنند که در این بازه زمانی کاملا طبیعی است اما لازم است بدانید که شاید هر یک از این راهکارهای تضمین نشده ممکن است علاوه بر روح، جان شما را نیز به خطر بیاندازد.

تاثیر قانون جذب بر زندگی ما

تاثیر قانون جذب بر زندگی خودمان

بسیاری از مردم معتقدند که می‌توانند تا حدود بسیار کمی از اتفاقاتی که در زندگیشان رخ می دهد کنترل داشته باشد اما برخی دیگر از افراد با قاطعیت فکر می کنند که با استفاده از تاثیر قانون جذب بر زندگی ما می توانند تمامی اتفاقات و زندگی خود را کنترل کنند. به عبارت دیگر بر اساس قانون جذب، ذهن عقاید و همچنین افکار شما چنان قدرتمند است که شما می توانید هر آنچه که می خواهید را در زندگی خود بدست آورید.

زمانی که ذهن قدرتمندی دارید و به آنچه که می خواهید به آن دست یابید معتقد هستید یا حتی فکر می کنید که لیاقت داشتن آن را دارید، قانون جذب به شما کمک می کند تا چیزهای مثبتی را که خواهان آنها هستید در زندگی به دست آورید. در ادامه این مطلب تاثیرات مثبت قانون جذب بر زندگی را بررسی می کنیم که امیدواریم برای شما مفید واقع شود.

تجسم اتفاقات خوب می تواند آنچه را که واقعاً تجربه می کنید تغییر دهد

زمانی که شما از قانون جذب استفاده می کنید و به ذهنتان یاد می‌دهید مثبت فکر کنید تجربه اتفاقات زندگی تان نیز برای تان لذت بخش خواهد بود.

افرادی که عموماً در دام افکار منفی می افتند، در مورد نحوه تجسم اتفاقات مثبت ضعف دارند و الگوی فکری آنها بر اساس اتفاقات منفی شکل می گیرد. آیا تا به حال به این فکر کرده اید که اتفاقات ناگواری که در زندگی شما رخ می‌دهد واقعاً تحت کنترل شما هستند؟ به عنوان مثال شاید با خود فکر کنید که کف دست های شما عرق کرده و شما آن را با شلوار خود پاک می کنید، حتی تجسم این کار نیز اعصاب شما را به هم می‌ریزد و احساس بدی به شما منتقل می کند.

بار دیگر تصور کنید که در مقابل جمعیت ایستاده اید و با اعتماد به نفس کامل در حال سخنرانی هستید، تجسم این اتفاق به شما کمک می کند تا احساس خوبی را تجربه کنید. بنابراین زمانی که شما از قانون جذب استفاده می کنید و به ذهنتان یاد می‌دهید مثبت فکر کنید تجربه اتفاقات زندگی تان نیز برای تان لذت بخش خواهد بود.

قانون جذب به شما کمک می کند تا خودتان را به شکل موثرتری به دیگران معرفی کنید

بخش بزرگی از قانون جذب در مورد اعتقادات شماست که آیا لیاقت اتفاقات خوب را دارید یا خیر. علاوه بر این شما می توانید به کمک این قانون زندگی از تعامل خود با دیگران بیشتر استفاده کنید.

زمانی که شما احساس بهتری نسبت به خودتان داشته باشید و بدانید که لیاقت بهترین اتفاقات را در زندگی تان دارید، می توانید تعامل موثرتری با دیگران داشته و یک ارتباط خوب با آنها برقرار کنید.

به کمک  تاثیرقانون جذب در می یابید که رسیدن به موفقیت امکان پذیر است

تاثیر قانون جذب این است که ثابت می کند هر فردی با طرز فکر و ذهنیت درست می تواند به موفقیت دست یابد. اگر همیشه با خود فکر می کردید که موفقیت تنها یک دسته از افراد خاص محدود می شود، قانون جذب می تواند اعتقاد و ذهنیت شما را تغییر داده و به شما ثابت کند که می توانید با داشتن شرایط و ذهنیت مثبت شما نیز به آن دست یابید.

قانون جذب به افزایش افزایش و تمرکز شما کمک کند

 قانون جذب شما کمک می کند تا تمرکز خود را به شکل موثری افزایش دهید.

هر انسانی برای انجام امور مختلف خود در تمامی جنبه های زندگی به تمرکز نیاز دارد، به عنوان مثال زمانی که در کلاس به معلم تان توجه می کنید یا وقتی که رئیس تان عملکرد سالانه شما را بررسی می کند، شاید هوشیار به نظر برسید اما تمرکز کافی برای آن را ندارید .بسیاری از افراد هستند که با مراقبه روزانه میزان تمرکز خود را بالا میبرند.

اگر می خواهید پول و ثروت را به سمت خود جذب کنید باید تمرکز کافی بر آنها داشته باشید، بنابراین از این راه قانون جذب شما کمک می کند تا تمرکز خود را به شکل موثری افزایش دهید.

بسیاری از مردم معتقدند که می‌توانند تا حدود بسیار کمی از اتفاقاتی که در زندگیشان رخ می دهد کنترل داشته باشد اما برخی دیگر از افراد با قاطعیت فکر می کنند که با استفاده از تاثیر قانون جذب می توانند تمامی اتفاقات و زندگی خود را کنترل کنند. به عبارت دیگر بر اساس قانون جذب، ذهن عقاید و همچنین افکار شما چنان قدرتمند است که شما می توانید هر آنچه که می خواهید را در زندگی خود بدست آورید.

زمانی که ذهن قدرتمندی دارید و به آنچه که می خواهید به آن دست یابید معتقد هستید یا حتی فکر می کنید که لیاقت داشتن آن را دارید، قانون جذب به شما کمک می کند تا چیزهای مثبتی را که خواهان آنها هستید در زندگی به دست آورید.

در زندگی چگونه از قانون جذب استفاده کنیم

در زندگی چگونه از قانون جذب استفاده کنیم؟

قانون جذب در زندگی همه ما جاری است، با این حال شاید متوجه نباشیم اما خواسته یا ناخواسته در حال استفاده از آن هستیم. بر اساس این قانون، هر آنچه که به آن بیاندیشید یا بر آن تمرکز کنید به زندگی شما جذب و در نهایت به واقعیت تبدیل خواهد شد. درک این قانون به تنهایی کلید استفاده از آن است.

زمانی که دریافتید مسئولیت اتفاقات خوب و بد زندگی به عهده خودتان است و می توانید کنترل آنرا به دست بگیرید، اولین قدم برای استفاده از آنرا نیز طی کرده اید. در واقع زندگی شما مانند یک بوم خالی است و این شما هستید که نقش ها و اتفاقات آنرا رقم می زنید.

تفاوتی ندارد زندگی شما در چه مرحله ای قرار دارد، در هر صورت شما به چیزی دست خواهید یافت که در ذهنتان جاری است و حضور دارد. می توانید تلاشتان را برای جذب خواسته هایتان به کار گیرید و یا دائما در حال دریافت اتفاقاتی باشید که ناخواسته در ذهنتان حضور دارند.

قانون جذب در چه زمینه هایی از زندگی ما تاثیرگذار است؟

قانون جذب عشق

تمام ما انسان ها هر روز با افراد زیادی در ارتباط هستیم. پیدا کردن نیمه گمشده یا همان عشق زندگیمان، هدف مشترک تمام انسان هاست، اما به نظر شما قانون جذب می تواند در این زمینه تاثیرگذار باشد؟

در واقع قانون جذب به شما کمک م یکند تا میزان اعتماد به نفس خود را افزایش داده و به فرد کاریزماتیکی تبدیل شوید. در ادامه تمایل شما برای دریافت عشق و پیدا کردن شخص مورد نظرتان افزایش می یابد و به این قانون، قانون جذب عشق می گویند.

قانون جذب ثروت

یکی دیگر از اهداف مشترک همه ما، فراوانی مالی است.

یکی دیگر از اهداف مشترک همه ما، فراوانی مالی است. استقلال و فراوانی مالی از جهات مختلف بر زندگی ما تاثیر بسیار زیادی می گذارد و به نوعی هدف اصلی هر فرد تلقی می شود. برای داشتن یک زندگی شاد و ایده آل، بسیاری از ما درگیری های زیادی با جذب ثروت داریم. در واقع برای جذب پول باید الگوهای فکری منفی ذهن را از بین برد و با ذهنیت مثبت برای ایجاد فراوانی مالی تلاش کرد. بنابراین می توانید به کمک ابزارها و تکنیک های تجسم، جملات کلیدی موثر و همچنین تفکر مثبت عادت های جذب پول را در رفتار خود ایجاد کنید.

جذب عادات مثبت و رشد شخصیتی

مشغله های کاری و یا امور روزانه ممکن است گاهی اوقات ما را از سلامت شخصی و رشد شخصیتی دور کنند،

مشغله های کاری و یا امور روزانه ممکن است گاهی اوقات ما را از سلامت شخصی و رشد شخصیتی دور کنند، با این حال قانون جذب به شما کمک می کند تا از نظر روحی، جسمی و شخصیتی پیشرفت کنید. شما می توانید به راحتی ذهن خود را آموزش دهید تا سلامت جسمی شما بهبود یابد و همچنین در زمینه های مختلفی از جمله روحی و روانی از خودتان مراقبت کنید.

جذب موفقیت و راه های رسیدن به آن

تا زمانی که ذهن شما برای رسیدن به موفقیت آماده نباشد، به آن دست پیدا نخواهید کرد. قانون جذب در این زمینه بر ذهن و باورهای شما تاثیر می گذارد تا خودتان را لایق و شایسته آن دانسته و برای پیشرفت در این مسیر تلاشتان را به کار گیرید. موفقیت می تواند در زمینه های مختلفی برای هر فردی هدف تلقی شود اما این شما هستید که نقطه موفقیت را مشخص می کنید.

قانون جذب در زندگی همه ما جاری است، با این حال شاید متوجه نباشیم اما خواسته یا ناخواسته در حال استفاده از آن هستیم. بر اساس این قانون، هر آنچه که به آن بیاندیشید یا بر آن تمرکز کنید به زندگی شما جذب و در نهایت به واقعیت تبدیل خواهد شد. درک این قانون به تنهایی کلید استفاده از آن است. زمانی که دریافتید مسئولیت اتفاقات خوب و بد زندگی به عهده خودتان است و می توانید کنترل آنرا به دست بگیرید، اولین قدم برای استفاده از آنرا نیز طی کرده اید. در واقع زندگی شما مانند یک بوم خالی است و این شما هستید که نقش ها و اتفاقات آنرا رقم می زنید.

به کارگیری قانون جذب در زندگی با استفاده از چند نکته

به کارگیری قانون جذب در زندگی با استفاده از چند نکته

حتماً تا به حال مطالب زیادی درباره به کارگیری قانون جذب و همچنین تاثیرات استفاده از آن در زندگی به گوشتان خورده است و هیجان بسیار زیادی برای شروع استفاده از آن دارید، با این حال قبل از شروع استفاده از آن نیاز است تا نکاتی را به یاد داشته باشید. در ادامه این مطلب نکاتی که باید در مورد این قانون مهم بدانید را به شما معرفی می کنیم.

مقاومت شما در برابر باور قانون جذب طبیعی است

برای افزایش سرعت باور خود می توانید داستان هایی مربوط به موفقیت بر پایه قانونی جست و شواهد آن را مطالعه کنید.

در ابتدای مسیر شاید باور این قانون چندان راحت نباشد اما پس از به کارگیری تمارین و تکنیک ها متوجه این موضوع خواهید شد قانون جذب کاملا عملی است. برای افزایش سرعت باور خود می توانید داستان هایی مربوط به موفقیت بر پایه قانونی جست و شواهد آن را مطالعه کنید.

ذهنیت مثبت شما باید واقعی باشد

برای  به کار گیری قانون جذب ذهنیت مثبت شما باید واقعی باشد

ذهنیت مثبت فرکانس بالایی مرتعش می کند، علاوه بر این به همین سرعت شما چیزهای بهتری را در زندگی به خود جذب می کنید. با این حال شادی و ذهنیت مثبت شما باید واقعی باشد تا بتوانید از این طریق زندگی شادی داشته باشید، در غیر این صورت قانون جذب عملی نخواهد شد.

اقدام شخصی شما برای عملی شدن قانون جذب یک پیش نیاز است

اگر می خواهید زندگی خود را با قانون جذب تغییر دهید، باید یاد بگیرید چگونه گذشته را پشت سر گذاشته، مکانیسم های دفاعی خود را شناسایی و به چالش بکشید و در ادامه می توانید آنچه را واقعاً می‌خواهید شناسایی کنید، نه آنچه دیگران از شما میخواهند.

برای شروع باید اقدام کنید

شاید با خود فکر کنید که رسیدن به موفقیت از طریق قانون جذب تنها از طریق تمرکز کردن و خواستن چیز های مثبت روی می‌دهد اما شما برای به کارگیری قانون جذب باید خودتان نیز اقدام کنید. این اقدام به معنای یافتن فرصت‌های جدید، بیرون آمدن از منطقه امن خود و همچنین پشتکار فراوان در کار شماست.

قانون جذب درباره کنترل کردن دیگران نیست

اگر به این دلیل قانون جذب را فرا می گیرید تا بتوانید با استفاده از آن رفتار دیگران را کنترل کنید، زمانتان را در راه اشتباهی هدر خواهید کرد. همه انسان ها در جهان هستی دارای استقلال هستند، بنابراین شما نمی توانید شخص دیگری را با استفاده از قانون جذب کنترل کنید.

جهان هستی بهترین گزینه ها را برای شما انتخاب می کند

به عنوان مثال فرض کنید ابزار یا وسیله ای در نظر شماست که می خواهید آن را به دست آورید و شاید از طریق قانون جذب ابزار یا وسیله دیگری شبیه به آن به شما جذب شود، با این حال نباید آن را رد کنید چون جهان هستی بهترین فرصت ها و گزینه ها را به سوی شما می فرستد.

و در انتها باید به شما توضیح دهیم که تمام اتفاقات بد و ناگوار نتیجه افکار و اعتقادات شما نیستند، بلکه گاهی اوقات اتفاقات بد در زندگی شما رخ می دهند تا شما به وسیله آن ها پیشرفت کرده و به فرد بهتری تبدیل شوید.

زمانی که ذهن قدرتمندی دارید و به آنچه که می خواهید به آن دست یابید معتقد هستید یا حتی فکر می کنید که لیاقت داشتن آن را دارید، قانون جذب به شما کمک می کند تا چیزهای مثبتی را که خواهان آنها هستید در زندگی به دست آورید. بر اساس قانون جذب، ذهن عقاید و همچنین افکار شما چنان قدرتمند است که شما می توانید هر آنچه که می خواهید را در زندگی خود بدست آورید. بخش بزرگی از قانون جذب در مورد اعتقادات شماست که آیا لیاقت اتفاقات خوب را دارید یا خیر. علاوه بر این شما می توانید به کمک این قانون زندگی از تعامل خود با دیگران بیشتر استفاده کنید.

قوانین طلایی برای رسیدن به موفقیت 

قوانین طلایی برای رسیدن به موفقیت 

همانطور که در قسمت قبل خدمت شما توضیح دادیم، موفقیت معانی متفاوتی برای افراد دارد اما برای اکثر مردم موفقیت یعنی رسیدن به استقلال مالی و ثروت. علاوه بر این پیشرفت برای همه افراد دارای چالش ها و شرایط متفاوتی است از این رو اگر به دنبال رسیدن به موفقیت هستید، ادامه قوانین طلایی آنرا خدمتتان ارائه می کنیم.

برای پیشرفت شخصی خود سرمایه گذاری کنید

پیشرفت یعنی سعی کردن برای اینکه به نسخه بهتری از خودتان تبدیل شوید، به همین دلیل هیچ وقت نباید دست از تلاش بردارید.

پیشرفت یعنی سعی کردن برای اینکه به نسخه بهتری از خودتان تبدیل شوید، به همین دلیل هیچ وقت نباید دست از تلاش بردارید. فرصت هایی که برای پیشرفت در زندگی پیش رویتان قرار می گیرند را شناسایی و بپذیرید. افرادی که مسیر شما را طی کرده و به نتایج مثبتی رسیده اند را الگوی خود قرار دهید چون چنین افرادی به شدت می توانند به شما در این زمینه کمک کنند.

قوانین طلایی = برای موفقیت خود یک برنامه عملی بچینید

اکنون که راه های رسیدن به پیشرفت و زندگی ایده آل خود را می دانید زمان آن فرا رسیده که یک برنامه عملی برای آن بچینید

 

اکنون که راه های رسیدن به پیشرفت و زندگی ایده آل خود را می دانید زمان آن فرا رسیده که یک برنامه عملی برای آن بچینید. مطالعات نشان دهنده این است افرادی که اهداف خواسته های خود را مکتوب می کنند، ۳۳ درصد بیشتر نسبت به سایر افراد به موفقیت و خواسته های خود دست می یابند.

برای تمرکز بیشتر، اهدافتان را بر روی یک برگه نوشته و در جلوی چشمتان قرار دهید. این کار باعث می شود تا با مرور آنها انگیزه لازم برای انجام کار را پیدا کنید. از تغییر دادن اهدافتان نترسید، شاید اهداف شما نیاز به تصحیح و اصلاح داشته باشند.

از تلاش کردن برای رسیدن به اهدافتان دست نکشید

تلاش و پشتکار کلیدهای دستیابی به موفقیت هستند،

تلاش و پشتکار کلیدهای دستیابی به موفقیت هستند، همه ما بارها افراد موفقی را دیده ایم که شکست می خورند اما از تلاش کردن ناامید نمی شوند. این افراد به موفقیت گرایش دارند و خواسته هایشان را عملی می کنند.

جاده موفقیت با چالش و شکست هموار است و شما قطعا در این مسیر سختی های زیادی را تحمل می کنید که راه فراری نیست. بسیاری از افراد در مواجه با مشکلات دست از تلاش کردن بر می دارند اما یکی از خصوصیات افراد موفق این است که در هنگام روبرو شدن با سختی ها، ناامید نمی شوند و به تلاش خود ادامه می دهند.

همانطور که در این مطلب خدمتتان توضیح دادیم، موفقیت و دستیابی به آن مسیر ساده ای نیست، بلکه باید برای رسیدن به آن تمام تلاش خود را به کار گرفته و ناامید نشوید. امیدواریم این نکات برای شما مفید واضع شده باشد.

پیشرفت یعنی سعی کردن برای اینکه به نسخه بهتری از خودتان تبدیل شوید، به همین دلیل هیچ وقت نباید دست از تلاش بردارید. فرصت هایی که برای پیشرفت در زندگی پیش رویتان قرار می گیرند را شناسایی و بپذیرید. افرادی که مسیر شما را طی کرده و به نتایج مثبتی رسیده اند را الگوی خود قرار دهید چون چنین افرادی به شدت می توانند به شما در این زمینه کمک کنند. موفقیت و دستیابی به آن مسیر ساده ای نیست، بلکه باید برای رسیدن به آن تمام تلاش خود را به کار گرفته و ناامید نشوید. تلاش و پشتکار کلیدهای دستیابی به موفقیت هستند، همه ما بارها افراد موفقی را دیده ایم که شکست می خورند اما از تلاش کردن ناامید نمی شوند. این افراد به موفقیت گرایش دارند و خواسته هایشان را عملی می کنند.

استرس و تاثیر آن بر انسان و راه های کنترل آن

استرس و تاثیر آن بر انسان و راه های کنترل آن

استرس چگونه به وجود می آید و انسان را از پا در می آورد؟ در واقع درک مختلف انسان ها از هر اتفاق یا رویداد باعث ایجاد استرس و اضطراب در آنها می شود. به طور متوسط ۷۰ درصد جمعیت جهان به استرس دچارند و همین موضوع منجر به بروز علائم جسمی و اختلالات سلامت روان مانند افسردگی و اضطراب می شود.

امروزه همه ما در طول روز به دلیل عدم مدیریت امور و همچنین فشار کمبود زمان، زیر فشار مشکلات و وظایف بیش از حد دچار اضطراب می شویم. علل اصلی به وجود آمدن استرس درباره شغل، درآمد و سرمایه، شرایط خانواده و همچنین آینده است که گاهی اوقات این استرس در محل کار باعث می شود که ۸۰ درصد کارکنان یک سازمان محیط کاری خود را استرس زا می دانند.

تاثیرات استرس بر بدن انسان:

سردرد، خستگی، مشکلات گوارشی، بی خوابی، افزایش فشار خون، گرفتگی بدن

علائم عاطفی از جمله کاهش انرژی، افسردگی و …

در ادامه با ما همراه باشید تا راه های غلبه بر استرس را به شما معرفی کنیم.

زمانی از روزتان را به ورزش اختصاص دهید

برای کاهش استرس و اضطراب، بهتر است قسمت یاز روزتان را به فعالیت های بدنی اختصاص دهید

ورزش و فعالیت زمان زیادی از روز شما را مشغول نمی کند اما برای کاهش استرس و اضطراب، بهتر است قسمت یاز روزتان را به فعالیت های بدنی اختصاص داده و باعث شکل گیری این عادت مثبت شوید.

به عنوان مثال می توانید در یک کلاس ورزشی شرکت کرده و حدالامکان از ماندن در خانه جلوگیری کنید. اگر زمانی برای شرکت در کلاس های ورزشی ندارید، سعی کنید از خانه تا محل کار را پیاده طی کنید.

از مایعات مفید برای آبرسانی بدنتان استفاده کنید

خوردن قهوه میزان کورتیزول خون شما را افزایش داده و باعث افزایش میزان استرس شما می شود
اکثر مردم بر حسب عادت هر روز مقادیر مختلفی قهوه مصرف می کنند اما جالب است بدانید که قهوه بیش از حد در طول روز میزان کورتیزول خون شما را افزایش داده و باعث افزایش میزان استرس شما می شود. به جای استفاده از قهوه سعی کنید آبمیوه های طبیعی، چای یا دمنوش استفاده کنید.

امور کاری خود را در محل کار رسیدگی کنید نه محیط خانه!

 

برخی افراد بعد از یک روز کاری سخت، باز هم وظایف و امور کاری خود را به خانه می آورند که این موضوع باعث عدم تعادل بین زندگی کاری و شخصی آنها می شود. شاید با خود فکر کنید که این موضوع باعث پیشرفت کاری شما می شود اما این گونه نیست. ادامه دادن پیگیری امور کاری در مخیط خانه باعث می شود شما زمانتان را به تفریح و استراحت اختصاص ندهید و سطح استرس شما افزایش یابد.

تمارین مدیتیشن را فرا گیرید

مدیتیشن یکی از بروزترین روش های کاهش استرس و همچنین رسیدن به آرامش درونی است. بهترین زمان برای انجام مدیتیشن صبح زود قبل از شروع کارهای روزانه تان استريال یا می توانید قبل از خواب تمرین کنید تا خواب راحت تری داشته باشید.

زمانی را به مراقبت شخصی اختصاص دهید

مراقبت های شخصی شما نیازی نیست با هزینه های بالا انجام شود بلکه شما می توانید در خانه خود با کمترین امکانات این کار را انجام دهید. به عنوان مثال آخر هفته خود را به تفریح با دوستانتان بپردازید، از پوستتان مراقبت کنید یا … مراقبت از خودتان نه تنها باعث می شود که سطح استرس شما کاهش یابد بلکه لذت از زندگی را نیز افزایش می دهد.

امروزه همه ما در طول روز به دلیل عدم مدیریت امور و همچنین فشار کمبود زمان، زیر فشار مشکلات و وظایف بیش از حد دچار اضطراب می شویم. علل اصلی به وجود آمدن استرس درباره شغل، درآمد و سرمایه، شرایط خانواده و همچنین آینده است که گاهی اوقات این استرس در محل کار باعث می شود که ۸۰ درصد کارکنان یک سازمان محیط کاری خود را استرس زا می دانند. استرس چگونه به وجود می آید و انسان را از پا در می آورد؟ در واقع درک مختلف انسان ها از هر اتفاق یا رویداد باعث ایجاد استرس و اضطراب در آنها می شود. به طور متوسط ۷۰ درصد جمعیت جهان به استرس دچارند و همین موضوع منجر به بروز علائم جسمی و اختلالات سلامت روان مانند افسردگی و اضطراب می شود.

چالش بیست و یک روزه قانون جذب

چالش بیست و یک روزه قانون جذب

همانطور که در قسمت قبل توضیح دادیم، استفاده از قانون جذب می تواند در چالش بیست و یک روزه  بسیار راحت و کاربردی به نظر برسد اما در این ۲۱ روز باید بدانید که چه کارهایی را انجام داده و یا از انجام چه کارهایی جلوگیری کنید.

روز یازدهم: الگوی افکار منفی خود را کشف کرده و تغییر دهید

شک و اضطراب شما از کجا نشات می گیرد؟

فرضیات شما تا چه اندازه واقع بینانه هستند؟

ریشه احساسات منفی شما در چیست؟

زمانی که پاسخ این سوال ها را پیدا می کنید، می توانید الگوی ذهنی افکار خود را شناسایی و منبع آنرا ردیابی کنید. پس از کشف آن، برای تغییر می توانید اقدام کنید.

روز دوازدهم: افکار منفی خود را به چالش بکشید

چالش  بیست و یک روزه   افکار منفی خود را به چالش بکشید
 

دلایل افکار منفی خود را به چالش بکشید و آنها را یادداشت کنید. پس از آن یک باور مثبت درباره همان موضوع بیابید که بتوانید آنرا جایگزین کنید.

روز سیزدهم: به مراقبت شخصی بپردازید

روز ۱۱ و همچنین ۱۲ شاید تا حدودی برایتان سخت باشد به همین دلیل می توانید روز سیزدهم را به مراقبت از خودتان اختصاص دهید. دو موردی که دوست دارید را تکرار کنید و به یاد داشته باشید که شما سزاوار ان هستید که هر آنچه را می خواهید داشته باشید.

روز چهاردهم:با یک شی ارتباط برقرار کنید

با یک شی که نشان دهنده هدف یا خواسته شماست ارتباط برقرار کنید و آنرا نزدیک خودتان نگه دارید تا این احساس همیشه در شما جریان داشته باشد

روز پانزدهم: منظره رویایی خود را تصور کنید

با تصور منظره رویایی و موردعلاقه خودتان، آرامش را در وجودتان جریان سازید.

با تصور منظره رویایی و موردعلاقه خودتان، آرامش را در وجودتان جریان سازید. حدالامکان از چند زاویه مختلف آنرا تصور کنید تا برایتان ملموس تر به نظر برسد.

روز شانزدهم: یک لیست قدردانی تهیه کنید

چیزهایی که در طول باعث می شوند تا شکرگذار باشید و بابت آنها احساس خوبی نسبت به زندگی دارید را یادداشت کنید. این کارفرکانس بالایی با انرژی مثبت به شما منتقل می کند و باعث می شود تا نعمت های بیشتری در زندگی خودتان بیابید.

روز هفدهم: در صورت لزوم برنامه خود را تغییر دهید

 مجدد به برنامه ریزیتان نگاه کنید. تا به حال چه دستاوردی داشته اید؟ چه جذب هایی در این ۱۷ روز داشته باشید؟ در صورت لزوم می توانید برنامه ریزی خود را اصلاح کرده و به مراحلی که درست انجام داده اید، افتخار کنید.

روز هجدهم: به دنبال نشانه ها باشید

به دنبال نشانه ها باشید

جهان هستی اکثر اوقات نشانه هایی برای هدایت شما به سمت چیزهایی که خواهان آنها هستید می فرستد اما شما برای دیدن این نشانه ها باید حواس خود را به کار گیرید و به همه چیز توجه کنید.

روز نوزدهم: عشق بورزید

سعی کنید این روز را به مهربانی، سخاوت و عشق ورزیدن اختصاص دهید. عشقی که به دیگران می دهید در نهایت از طریق دیگری به خودتان بر می گردد.

روز بیستم: به گونه ای زندگی کنید انگار به اهدافتان دست پیدا کرده اید

جوری لباس بپوشید انگار در موقعیت شغلی رویایی خود هستید، به شکلی زندگی کنید که همیشه می خواستید. این روند در تحقق رویاهایتان به شما کمک می کند.

روز بیست و یکم: هر آنچه می خواهید جذب کنید را انتشار دهید

به وسیله قانون عملی جذب، احساسات منفی را از خود دور کنید

یاد بگیرید که لذت و شادی را منتشر کنید تا به شما برگردد. در این صورت می توانید خوشبختی را در زندگی خود بیابید.

قانون جذب یکی از مهم ترین قوانین حاکم بر هستی است اما با این حال بسیاری از افراد استفاده و به کارگیری آنرا یاد ندارند. استفاده از قانون جذب می تواند در چالش بیست و یک روزه  بسیار راحت و کاربردی به نظر برسد اما در این ۲۱ روز باید بدانید که چه کارهایی را انجام داده و یا از انجام چه کارهایی جلوگیری کنید. شما می توانید به وسیله قانون عملی جذب، احساسات منفی را از خود دور کرده، عشق و محبت را انتشار دهید و به آنچه که می خواهید دست یابید.

چالش های مهم زندگی

چالش های مهم زندگی که باعث رشد شخصیت شما می شوند

حتما در طول زندگی با چالش های مهم زندگی  تان  روبرو می شوید که این چالش ها شما را به سمت پیشرفت سوق داده و تغییرات مهمی ایجاد می کنند اما این شما هستید که تصمیم می گیریداز تجربیات زندگی استفاده کنید و لذت ببرید یا در برابر این چالش ها مقاومت کرده و از آنها دور شوید. 

حالت اول به شما کمک می کند تا به سمت پیشرفت و رشد قدم بردارید و به فرد بهتری تبدیل شوید اما در صورت مقابله با این چالش ها کم کم پسرفت می کنید.

تفاوتی ندارد در چه مرحله ای از زندگی قرار دارید، در هر صورت می توانید با پیشرفت مداوم به بهترین نسخه از خودتان تبدیل شوید. در ادامه این چالش های بزرگ زندگی را به شما معرفی می کنیم.

از دست دادن یک شخص، موقعیت یا شئ

یک بخش اجتناب ناپذیر از زندگی از دست دادن است.

یک بخش اجتناب ناپذیر از زندگی از دست دادن است، تفاوتی ندارد از دست دادن یک موقعیت شغلی باشد، یک فرصت یا حتی رابطه.

صرف نظر از نحوه وقوع آن، از دست دادن یکی از بزرگترین چالش های زندگی به شمار می آید و باعث احساس نگرانی و آشفتگی می شود، با این حال، فرصتی برای شما فراهم خواهد شد تا با این چالش روبرو شده و رشد کنید. این غم از دست دادن باعث می شود شما از خودتان سوال بپرسید آیا واقعا موقعیتی که از دست دادم تا چه اندازه برای من ارزشمند بوده و چگونه می توانم به شرایط بهتری دست پیدا کنم؟

این سوال به شما کمک می کند تا ارزش واقعی شرایط را دریابید و عیب و زیان خود را بررسی کنید، سپس می توانید به فرد بهتری تبدیل شوید.

شکست

شما برای رشد، به شکست نیاز دارید بنابراین هیچ فردی وجود ندارد که در زندگی خود با شکست مواجه نشده باشد. نرسیدن به موفقیت برای شما موقعیتی را فراهم می کند تا مجددا تصمیمات خود را ارزیابی کرده و به سمت پیشرفت قدم بردارید. پس از آن، تصمیمات و رفتارهای شما بهبود خواهد یافت تا زمانی که به موفقیت واقعی دست پیدا کنید.

بررسی تصمیمات و اقدام هایی که شما را به سمت ناکامی و شکست سوق داده است، یک تمرین ارزشمند به شمار می آید. از این رو شما مرتکب اشتباه های قبلی نخواهید شد و بازبینی جزئیات به شما کمک می کند تا بار دیگر رویکرد بهتر و آگاهانه تری داشته باشید.

موقعیت پیش بینی نشده و مشکلات

موقعیت پیش بینی نشده و مشکلات
 

در مسیر موفقیت مشکلاتی وجود دارد که از سرعت رشد ما می کاهد، با این وجود درک این چالش و همچنین رفع مشکلات به شما کمک م یکند تا شخصیت خود را پرورش داده و به فرد بهتری تبدیل شوید.

تسلط بر ذهن

 تسلط بر ذهن یکی از بزرگ ترین چالش هایی است که در طول زندگی برای شما رخ می دهد.

در مسیر رسیدن به موفقیت، شاید ذهنتان همیشه همراهتان نباشد و همه چیز به خوبی پیش نرود، در هر صورت تسلط بر ذهن یکی از بزرگ ترین چالش هایی است که در طول زندگی برای شما رخ می دهد.

ذهن شما چشم انداز شرایط را براتان شفاف و نحوه دریافت اطلاعات و پردازش آنها را برایتان فراهم می کند اما برای خودآگاهی بیشتر باید بیاموزید تا چگونه بر ذهن خود مسلط باشید.

حتما در طول زندگی با چالش های مهم زندگی تان روبرو می شوید که این چالش ها شما را به سمت پیشرفت سوق داده و تغییرات مهمی ایجاد می کنند اما این شما هستید که تصمیم می گیریداز تجربیات زندگی استفاده کنید و لذت ببرید یا در برابر این چالش ها مقاومت کرده و از آنها دور شوید. حالت اول به شما کمک می کند تا به سمت پیشرفت و رشد قدم بردارید و به فرد بهتری تبدیل شوید اما در صورت مقابله با این چالش ها کم کم پسرفت می کنید. تفاوتی ندارد در چه مرحله ای از زندگی قرار دارید، در هر صورت می توانید با پیشرفت مداوم به بهترین نسخه از خودتان تبدیل شوید

چالش 21 روز قانون جذب 

چالش بیست و یک روز قانون جذب 

قانون جذب یکی از مهم ترین قوانین حاکم بر هستی است اما با این حال بسیاری از افراد استفاده و به کارگیری آنرا یاد ندارند. برای به کارگیری صحیح آن، در ادامه چالش ۲۱ روزه قانون جذب را برای شما توضیح می دهیم که در این چالش شما یاد می گیرید در هر روز چه فعالیتی انجام دهید و چگونه آنرا پیش ببرید. سپس بعد از ۲۱ روز می توانید آنرا به شکل موثرتری به کار گیرید.

روز اول: ذهنتان را خالی کنید

چالش قانون جذب سعی کنید ذهنتان را خالی نگه دارید

 

روز اول از چالش قانون جذب سعی کنید ذهنتان را خالی نگه دارید، تمرینات تنفسی انجام دهید و خودتان را از هر گونه استرس دور نگه دارید. برای جذب اتفاقات خوب ابتدا ذهن شما باید استرس و هر احساس منفی دیگری خالی بماند.

برای انجام تمارین تنفسی، یک نفس عمیق بکشید و آنرا به مدت ۴ ثانیه نگه دارید. نفستان را از دهان خارج کنید و پس از مدتی آنرا تکرار کنید.

روز دوم: هر چیز منفی را از زندگی خود حذف کنید

به زندگی شخصی و کاری خود نگاهی بیاندازید و سپس چیزهایی که افکار منفی را به شما یادآور می شوند مانند اشیا قدیمی یا هر چیز دیگری را از جلوی چشمتان بردارید. با این کار شور و شوق بیشتری در زندگی شما جریان می یابد.

روز سوم: هدفتان را پیدا کنید

از خودتان بپرسید آیا واقعا این هدف شماست؟ زمانی که به هدفتان فکر می کنید، می توانید انگیزه رسیدن به آنرا نیز پیدا کنید.

روز چهارم: هدفتان را با کلمات صحیح و مثبت عنوان کنید

کلمات و جملاتی که شما راجع به هدفتان به کار می برید، تاثیر بسیار زیادی بر ضمیر ناخودآگاه شما می گذارد بنابراین باید کلمات صحیح و مثبتی در رابطه با توضیح آن به کار گیرید.

روز پنجم: مرحله به مرحله برنامه ریزی کنید

برای تحقق هدف نهایی خود باید در ذهنتان مرحله به مرحله آنرا مشخص کرده و سپس مکتوب کنید.

روز ششم: برای خودتان تابلو رویاها درست کنید

برای خودتان تابلو رویاها درست کنید

هر آنچه که می خواهید جذب کنید را به وسیله یک عکس که نمایانگر آن است در این تابلو قرار دهید. این تابلو به شما کمک می کند تا تصویر مشخصی از اهداتان در ذهن شما شکل گیرد و بدانید که دنبال چه چیزی هستید.

روز هفتم: برای خودتان یک آهنگ انتخاب کنید

آهنگی که به شما حس خوبی می دهد می تواند در زمان های خاص شما را آرام کرده و به شما در تمرکز بیشتر کمک کند.

روز هشتم: اهدافتان را مجسم کنید

اهدافتان را مجسم کنید

حداقل ۱۰ دقیقه در مکانی که برایتان آرامش بخش است زمان بگذارید و خواسته هایتان را تجسم کنید. از حواس دیگرتان نیز در این تجسم کمک بگیرید. به عنوان مثال بو، صدا و احساس مربوط به خواسته تان را تصور کنید.

روز نهم: از عبارات تاکیدی استفاده کنید

استفاده از عبارات تاکیدی باعث می شود تا آن جمله در ذهن شما جا بگیرد. به عنوان مثال می توانید از جملات ” من قدرتمند هستم” یا ” تجربیات روزانه برای رشد من است” استفاده کنید.

روز دهم: توضیحات هدفتان را مکتوب کنید

توضیحات هدفتان را مکتوب کنید

 

توضیحات درباره آن به شما کمک می کند تا ذهنتان سرگردان نباشد، از این رو حدالامکان خواسته تان را با جزئیات یادداشت کنید تا در حین خواندن، متوجه احساس مربوط به آن نیز شوید.

قانون جذب یکی از مهم ترین قوانین حاکم بر هستی است اما با این حال بسیاری از افراد استفاده و به کارگیری آنرا یاد ندارند. برای به کارگیری صحیح آن، در ادامه چالش ۲۱ روزه قانون جذب را برای شما توضیح می دهیم که در این چالش شما یاد می گیرید در هر روز چه فعالیتی انجام دهید و چگونه آنرا پیش ببرید.

سپس بعد از ۲۱ روز می توانید آنرا به شکل موثرتری به کار گیرید. روز اول از چالش قانون جذب سعی کنید ذهنتان را خالی نگه دارید، تمرینات تنفسی انجام دهید و خودتان را از هر گونه استرس دور نگه دارید. برای جذب اتفاقات خوب ابتدا ذهن شما باید استرس و هر احساس منفی دیگری خالی بماند.

برای رسیدن به موفقیت هدف گذاری کنیم

برای رسیدن به موفقیت هدف گذاری کنیم

مهم ترین چیزی که شما را برای رسیدن به موفقیت راهنمایی می کند، هدفتان است. اگر هدفی در زندگیتان نداشته باشید، در این مسیر سرگردان خواهید شد. اگر به مسیر زندگی افراد موفق توجه کنید، متوجه می شوید که این افراد در طول مسیر موفقیت، در تلاش بوده اند تا توانایی های جسمی، ذهنی و همچنین حرفه ای خود را ارتقا دهند و تنها چیزی که انگیزه بخش آنها بوده، هدفشان است.

چرا باید اهدافمان را مشخص کنیم؟

افراد موفق کسانی هستند که اهداف مشخصی در مسیر حرفه ای خود دارند. به عبارت دیگر، این افراد می دانند که در زندگی به دنبال چه چیزی هستند و برای رسیدن به چه هدفی تلاش می کنند.

تعیین هدف به شما کمک می کند تا در برابر مشکلات و چالش های این مسیر، مقاومت بیشتری از خود نشان داده و برای رسیدن به هدف نهایی خود دست از تلاش برندارید، بنابراین موانع کوچک شما را از رسیدن به اهدافتان باز نمی دارند.

همه ما در زندگی خواستار موفقیت، زندگی شاد و همچنین ثروت بیشتر هستیم اما این خواسته ها آنقدر مشخص و ضروری نیستند که باعث افزایش انگیزه شما شوند. زمانی که یک هدف اصلی برای خودتان تعیین می کنید، برای تلاش کردن انگیزه دارید و انجام آنرا قطعی می دانید.

اهداف اصلی شما، بیشتر از هدف هستند. در واقع با هدف گذاری شما می توانید اهداف کوچک تر که زمان دستیابی به آنها نیز کمتر است را با اهداف اصلی خود همسو کنید. به عنوان مثال اگر می خواهید موقعیت شغلی استادی را به دست آورید، ابتدا باید برای رفتن به دانشگاه تلاش کرده و سپس امتحانات را به خوبی پشت سر بگذارید. پس از آن باید برای کسب تجربه و همچنین پیدا کردن شغل مورد نظر تلاش کنید.

به عبارت دیگر اهداف بزرگ زمانی قابل دسترس هستند که شما آنها را به اهداف کوچک تر تقسیم کنید. آیا اخیرا در مورد تصمیمات آینده خود دچار سردرگمی و چالش شده اید؟

نگران نباشید، دنبال کردن اهداف و خواسته های اصلیتان مسر موفقیت را به شما نشان می دهد. ابتدا باید ذهن خود را بر هدف اصلی متمرکز کرده و سپس راه های رسیدن به آنرا از جهات مختلف در نظر بگیرید. دستیابی به اهداف کوچکتر باعث افزایش اعتماد به نفس شما می شود.

علاوه بر این، تلاش برای رسیدن به یک هدف از پیش تعیین شده و برنامه ریزی صحیح برای آن می تواند از هر لحظا باعث توسعه و رشد فردی شما شود.

چگونه هدفگذاری کنیم؟

اگر هنوز اهداف اصلی زندگیتان را تعیین نکرده اید، در ادامه چند نکته برای هدفگذاری بهتر به شما ارائه می کنیم.

نسبت به انجام چه حرفه ای علاقه دارید و چه شغلی می تواند از لحاظ روحی برای شما لذت بخش باشد؟ صرف نظر از نیاز مالی، ترجیح می دهید زمانتان را با انجام چه کاری بگذرانید؟

آیا شغل موردنظر در دوران کودکی شما با شغل اکنونتان هماهنگی دارد؟ آیا به خاطر خواسته های دیگران یا نیاز مالی وضعیت شغلی اکنون خود را انتخاب کرده اید؟

ساده ترین راه برای تعیین هدف، گوش کردن به ندای درونی خودتان است. به یاد داشته باشید که هدفگذاری اولین قدم برای رسیدن به موفقیت است، اگر هدف اصلی شما در زندگی مشخص نباشد، در این مسیر سردرگم خواهید شد.

مهم ترین چیزی که شما را به سمت موفقیت راهنمایی می کند، هدفتان است. اگر هدفی در زندگیتان نداشته باشید، در این مسیر سرگردان خواهید شد. اگر به مسیر زندگی افراد موفق توجه کنید، متوجه می شوید که این افراد در طول مسیر موفقیت، در تلاش بوده اند تا توانایی های جسمی، ذهنی و همچنین حرفه ای خود را ارتقا دهند و تنها چیزی که انگیزه بخش آنها بوده، هدفشان است. همه ما در زندگی خواستار موفقیت، زندگی شاد و همچنین ثروت بیشتر هستیم اما این خواسته ها آنقدر مشخص و ضروری نیستند که باعث افزایش انگیزه شما شوند. زمانی که یک هدف اصلی برای خودتان تعیین می کنید، برای تلاش کردن انگیزه دارید و انجام آنرا قطعی می دانید.