تمرکز بیشتری برکارمان داشته باشیم

تمرکز بیشتری برکارمان داشته باشیم

تمرکز حواس در حین انجام کارهای شخصی و یا حتی امور اداری، یکی از مهم ترین عواملی است که به مدیریت زمان شما کمک می کند. به عبارت دیگر اگر نمی توانید از اختلال در تمرکزتان جلوگیری کنید، در ادامه چندین راهکار برای رفع این مشکل به شما ارائه خواهیم کرد.

برای کارهای روزانه خود برنامه ریزی کنید

برای داشتن تمرکز بیشتر بر روی کارهای روزانه خود برنامه ریزی کنید

 

قبل از شروع کار لیستی از وظایفی که باید امروز به پایان برسانید را در محلی که قابل دید باشد قرار دهید، به عنوان مثال کنار میز یا صفحه مانیتور محل مناسبی است. این کار به شما کمک می کند تا در صورت بروز عواملی که باعث اختلال در تمرکزتان می شوند بتوانید همچنان بر روی اصلی ترین کار خود تمرکز کنید.

کارهایتان را بر اساس اولویت بندی پیش ببرید

بیشترین سطح انرژی شما برای اولین کارهایی که به آنها مشغول می شوید صرف می شود و رفته رفته با گذشتن ساعات انرژی شما برای انجام امور و همچنین تمرکزتان کاهش می یابد، بنابراین برای افزایش عملکرد بهتر است کارهای خود را اولویت بندی کرده و بر اساس اولویت پیش بروید. این کار باعث می‌شود تا بیشترین سطح انرژی خود را به مهم‌ ترین کارهای تان اختصاص دهید.

دیگران را از برنامه ریزی جدید خود مطلع سازید

اگر سعی دارید این الگوی تمرکز را در محل کارتان پیاده سازی کنید می توانید همکارانتان را نیز از این موضوع مطلع سازید تا در ساعاتی که بر کارتان متمرکز هستید، باعث پرتی حواس شما نشوند. به عنوان مثال اگر یکی از اطرافیان شما درباره کار یا موضوعات شخصی سوالی داشته باشد می‌ تواند در زمان آزاد شما آن را مطرح کند.

از شبکه های اجتماعی و موبایلتان دور بمانید

در ساعاتی که بیشترین تمرکز خود را به انجام کارهایتان اختصاص می دهید، سعی کنید از موبایلتان دور بمانید. این کار به شما کمک می کند تا به خوبی به برنامه ریزی روزانه خود عمل کرده و حواستان با چک کردن پروفایل شبکه اجتماعی پرت نشود.

در صورت لزوم از هدفون استفاده کنید

برای تمرکزبیشتر ازهدفون استفاده کنید

در بیشتر دفاتر کاری صداهایی از قبیل صحبت همکاران تلفن ها سر و صدای محیط و … شنیده می شود. اگر با شنیدن چنین صداهایی در تمرکز آن اختلال ایجاد می شود می توانید با استفاده از هدفون این صداها را کنترل کنید.

علاوه بر این توجه داشته باشید که نوع موسیقی که در هنگام کار کردن به آن گوش می کنید نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. به عنوان مثال آهنگ هایی که از موسیقی بسیار آرام یا برعکس بسیار تندی برخوردارند، به خودی خود می‌توانند باعث پرتی حواس شما شوند.

و در آخر به یاد داشته باشید که محیط اطراف و همچنین افرادی که در طول روز با آنها در ارتباط هستید، تاثیر بسیار زیادی در میزان تمرکز انرژی و همچنین مهارت مدیریت زمان شما دارد.

اگر نمی توانید به اندازه کافی بر امور کاری مهم خود متمرکز شوید، استفاده از این راهکارها و همچنین تمرین و آنها می تواند باعث افزایش تمرکز و همچنین مهارت مدیریت زمان شما شود.

محیط اطراف و همچنین افرادی که در طول روز با آنها در ارتباط هستید، تاثیر بسیار زیادی در میزان تمرکز انرژی و همچنین مهارت مدیریت زمان شما دارد. تمرکز حواس در حین انجام کارهای شخصی و یا حتی امور اداری، یکی از مهم ترین عواملی است که به مدیریت زمان شما کمک می کند.

بیشترین سطح انرژی شما برای اولین کارهایی که به آنها مشغول می شوید صرف می شود و رفته رفته با گذشتن ساعات انرژی شما برای انجام امور و همچنین تمرکزتان کاهش می یابد، بنابراین برای افزایش عملکرد بهتر است کارهای خود را اولویت بندی کرده و بر اساس اولویت پیش بروید.

در ساعاتی که بیشترین تمرکز خود را به انجام کارهایتان اختصاص می دهید، سعی کنید از موبایلتان دور بمانید.

این کار به شما کمک می کند تا به خوبی به برنامه ریزی روزانه خود عمل کرده و حواستان با چک کردن پروفایل شبکه اجتماعی پرت نشود

قانون  جذب یعنی قانون باور، تمرکز و ایمان.

قانون جذب بر درآمدچگونه بر ما تاثیر می گذارد؟

قانون  جذب یعنی قانون باور، تمرکز و ایمان. هر آنچه که به آن فکر می کنید، آنرا باور دارید و بر آن متمرکز هستید، به زندگی شما جذب می شود. افرادی که قدرت استفاده از این قانون هستی را درک کرده اند، پس از مدتی شاهد تاثیر آن بر زندگی و شرایط بوده اند.

از طرفی دیگر بسیاری از افراد برای جذب پول و افزایش درآمد برای شناخت و استفاده از آن تلاش می کنند.

کمال گرایی، ثروتمندی و زندگی موفق اهداف همه ماست. قانون جذب به انسان کمک می کند تا با تغییر ذهنیت فقیر به ذهنیت ثروتمند، باورهای خود را به واقعیت تبدیل کند.

علاوه بر این داشتن یک زندگی شاد و ایده آل، ازدواج موفق، شغل ایده آل و … نیازمند استقلال مالی است بنابراین دستیابی به ثروت از طریق قانون جذب جزو اصلی ترین اهداف هر فردی به شمار می آید.

 

 

استقلال مالی به شما کمک می کند تا تمام حواستان را بدون هیچ فشار و دغدغه مالی به خواسته خود متمرکز کرده و به رویاهایتان تحقق بخشید. انسان های موفق از تفکر مثبت برخوردارند، به عبارتی آنها خواسته هایشان را با برنامه ریزی به هدف تبدیل کرده و سپس برای رسیدن به آن تمرکز می کنند.

اگر به تاریخچه استفاده و به کارگیری قانون جذب توجه کرده باشید، در واقع افرادی که جذب های موفقی داشته اند لزوما تنها برای پول تلاش نکرده اند بلکه تلاش خود را در جهت داشتن یک زندگی ایده آل و شاد، سلامتی، ازدواج موفق و … به کار گرفته اند و زمانی که در این راه عشق ورزیده اند، با افزایش درآمد مواجه شده اند.

بسیاری از ما بر این باوریم که ثروت و موفقیت تنها مختص دیگران است و به ما تعلق نمی گیرد. اگر شما نیز چنین طرز فکری دارید بنابراین احساسات منفی و ذهنیت شما باعث شده که به جای جذب زندگی شاد، موفقیت و همچنین ثروت به فکر پرداخت بدهی هایتان باشید، از این رو همه چیز به طرز فکر و دیدگاه شما بستگی دارد.

داشتن ذهنیت ثروتمند تصادفی نیست، بلکه نتیجه باورها و اعتقادات فرد درباره ثروت است که باعث می شود زندگی وی با جذب ثروت همراه باشد.

برخی افراد بر این باورند که مردم جهان به دو دسته تقسیم شده اند، کسانی که به سادگی پول جذب می کنند و کسانی که در این زمینه هیچ شانسی ندارند در صورتی که بدین گونه نیست، همه انسان ها به یک اندازه برای جذب پول، موفقیت و ثروت فرصت دارند و می توانند از این فرصت خود نهایت استفاده را ببرند که این موضوع مستقیما به ذهنیت فرد بستگی دارد.

همانطور که مطالعه کردید، ذهنیت انسان ها و باورهایشان درباره ثورت و قانون جذب تعیین می کند که به چه اندازه از جذب ثروت بهره ببرند، امیدواریم این مطلب برای شما مفید واقع شده باشد.

کمال گرایی، ثروتمندی و زندگی موفق اهداف همه ماست. قانون جذب به انسان کمک می کند تا با تغییر ذهنیت فقیر به ذهنیت ثروتمند، باورهای خود را به واقعیت تبدیل کند. افرادی که قدرت استفاده از این قانون هستی را درک کرده اند، پس از مدتی شاهد تاثیر آن بر زندگی و شرایط بوده اند.

از طرفی دیگر بسیاری از افراد برای جذب پول و افزایش درآمد برای شناخت و استفاده از آن تلاش می کنند. اگر به تاریخچه استفاده و به کارگیری قانون جذب توجه کرده باشید، در واقع افرادی که جذب های موفقی داشته اند لزوما تنها برای پول تلاش نکرده اند بلکه تلاش خود را در جهت داشتن یک زندگی ایده آل و شاد، سلامتی، ازدواج موفق و … به کار گرفته اند و زمانی که در این راه عشق ورزیده اند، با افزایش درآمد مواجه شده اند.

اشتباهات رایج در ارتباط با دیگران که موجب تنهایی شما می شوند

اشتباهات رایج که موجب تنهایی شما می شوند

ارتباطات بخش مهمی از دنیای امروز ما را می سازند، اگر ارتباط نامناسبی با اطرافیان خود داشته باشید این ارتباط نامناسب به شکست رابطه شما می انجامد بنابراین می توان با استفاده از مهارت های ارتباطی، کیفیت روابط را افزایش داده و از شکست آنها جلوگیری کرد. در ادامه مطلب با ما همراه باشید تا برخی اشتباهات رایج در برقراری ارتباط با دیگران را معرفی کنیم.

از کلمه ما در مکالمات خود استفاده نمی کنید

برخی افراد در برقراری ارتباط با دیگران طرف مقابل خود را به چشم دشمن دیده و همین موضوع باعث می شود تا در روابط خود موفق نباشند. برای بهبود ارتباطات خود با دیگران، باید ساختار جملاتی که به کار میبرید را درک کرده و به گونه ای صحبت کنید که طرف مقابل شما را به چشم دشمن خود نبیند، به عبارت دیگر باید برای حل مشکلات تان تلاش کنید نه برای به دست آوردن پیروزی.

 ارتباط چشمی برقرار نمی کنید

 

 

گاهی اوقات هنگامی که فرد دیگری در حال صحبت کردن با ما است، خودمان را سرگرم صفحه لپ تاپ گوشی یا تلویزیون می کنیم. اگر شما هم در جایگاه طرف مقابل بودید و کسی در حین صحبت کردنتان ارتباط چشمی با شما برقرار نمی کرد، احساس بدی به شما دست می داد. ارتباط چشمی با دیگران به عنوان یک قانون طلایی در برقراری ارتباط با آنها به شمار می‌رود.

اشتباهات رایج =از زبان بدن مناسب استفاده نمی کنید

از زبان بدن مناسب استفاده نمی کنید

 

 

۹۰ درصد پیام و مفهوم ارتباط شما در زبان بدن یا ارتباط چشمی شما نهفته است. اگر در حین ارتباط با دیگران از زبان بدن نامناسبی یا منفی استفاده کنید، همین موضوع یکی از عوامل شکست ارتباطات شما به شمار می رود. بنابراین در حین برقراری ارتباط با دیگران به زبان بدن و ارتباط چشمی خود توجه داشته باشید.

در برابر حرف های طرف مقابل واکنشی نشان نمی دهید

حتما تا به حال برایتان پیش آمده که در حال صحبت کردن با کسی هستید اما عکس العمل طرف مقابل به گونه ای است که فکر می کنید اصلا به حرف های شما گوش نمی دهد. نشان دادن واکنش در برابر حرف های طرف مقابل، به منظور فهمیدن کامل منظور اوست.

قبل از به پایان رسدن صحبت او، آخر حرفش را حدس می زنید

گاهی اوقات همه ما انتهای مکالمه یا جمله طرف مقابلمان را می دانیم اگر قطع کردن صحبت او و حدس زدن انتهای آن به معنی این است که تمایلی به گوش کردن ندارید. برای ایجاد یک ارتباط صحیح و پایدار، بهتر است زمانی شروع به صحبت کردن کنید که می دانید حرف شخص مقابلتان به اتمام رسیده است.

اشتباهات رایج =بر مبنای احساساتتان صحبت می کنید

همه ما تجربه صحبت کردن در حین عصبانیت، خشم یا استرس را داشته ایم اما تجربه کردن احساسات شدید منفی دلیلی بر آن نیست که اجازه دهید احساس شما بر نحوه صحبت کردنتان تاثیر گذاشته و باعث ناراحتی طرف مقابلتان شود. اگر فکر می کنید که احساساتتان باعث بروز رفتار نامناسبی می شود، تا زمانی که احساس منفیتان فروکش نکرده با دیگران ارتباطی برقرار نکنید.

ارتباطات بخش مهمی از دنیای امروز ما را می سازند، اگر ارتباط نامناسبی با اطرافیان خود داشته باشید این ارتباط نامناسب به شکست رابطه شما می انجامد بنابراین می توان با استفاده از مهارت های ارتباطی، کیفیت روابط را افزایش داده و از شکست آنها جلوگیری کرد.

برای بهبود ارتباطات خود با دیگران، باید ساختار جملاتی که به کار میبرید را درک کرده و به گونه ای صحبت کنید که طرف مقابل شما را به چشم دشمن خود نبیند، به عبارت دیگر باید برای حل مشکلات تان تلاش کنید نه برای به دست آوردن پیروزی. ۹۰ درصد پیام و مفهوم ارتباط شما در زبان بدن یا ارتباط چشمی شما نهفته است. 

اگر در حین ارتباط با دیگران از زبان بدن نامناسبی یا منفی استفاده کنید، همین موضوع یکی از عوامل شکست ارتباطات شما به شمار می رود

مدیریت زمان بااستفاده ازتکنولوژی

مدیریت صحیح زمان با استفاده از تکنولوژی

در دنیای امروزی که موبایل های هوشمند و شبکه های اجتماعی اکثر زمان ما را به خود اختصاص می دهند، شما می توانید به راحتی با استفاده از تکنولوژی، درمدیریت صحیح زمان خود پیشرفت کرده و برنامه زمانی خود را مدیریت کنید. تکنولوژی در این زمینه به شما کمک می کند حوزه هایی که نیاز دارید برای آنها زمان بگذارید را شناسایی کرده و بر اساس اولویت، برنامه زمانی خود را کنترل کنید.

اپلیکیشن های زیادی برای مدیریت و بهره وری زمان منتشر شده اند اما استفاده از نرم افزار نادرست می تواند باعث هدر رفتن زمانتان شود. در این مقاله به شما کمک می کنیم که نکات منفی استفاده از تکنولوژی را کنار گذاشته و از آن در راه بهره وری و مدیریت زمان استفاده کنید.

مدیریت تقویم

برنامه هایی که بر تقویم شما متمرکزند و برنامه زمانی شما را بر اساس تقویم نمایش می دهند، باعث می شوند که برنامه زمانی خود را بیش از حد شلوغ نکنید. اگر تقویم شلوغی روی میز کارتان قرار گیرد ممکن است قرار ملاقات های خود را بین تقویم گم کرده و به راحتی آنها را از دست بدهید به همین دلیل می توانید برای راحتی کار از برنامه های مدیریت تقویم استفاده کنید.

اگر بخواهید بین زمان های ملاقاتتان، زمان کافی برای انجام کاری پیدا کنید شاید این کار از روی یک تقویم دفترچه ای غیرممکن باشد اما با استفاده از برنامه های مدیریت تقویم به راحتی امکان پذیر است، به همین دلیل تکنولوژی به برنامه زمانی شما نظم و ترتیب می دهد.

 

مدیریت صحیح زمان  = تجزیه و تحلیل زمان

عموم انسان ها، ۲۸ درصد از زمان خود را در طول روز تلف می کنند، در واقع عملا در این ۲۸ درصد هیچ کار انجام نمی دهند. شما هیچ گاه نمی توانید به طور دقیق میزان زمان هدر رفته خود را در طول روز محاسبه کنید اما می توانید با استفاده از ابزارهای دیجیتال تا حد امکان از هدر رفتن آن جلوگیری کنید.

برنامه های تجزیه و تحلیل، نحوه سپری کردن زمانتان را به طور دقیق محاسبه کرده و در این زمینه به شما کمک می کنند تا از زمان خود بهینه تر استفاده کنید.

مدیریت صحیح زمان   =  برگزاری جلسات پویا

 

مدیران تجاری بیشتر از نصف جلسات کاری خود را بیهوده و ناموفق می دانند. اگر جلسات کاری و نحوه برگزار کردن آنها بیش از حد زمانتان را در طول روز به خود اختصاص می دهند، در واقع باید به شما بگوییم که می توانید با راه حلی ساده مشکلتان را برطرف کنید.

امروزه تکنولوژی برای شما این امکان را فراهم کرده تا به روش دیجیتال، برای حفظ ارتباط خود، از ویدئو کنفرانس استفاده کنید. شما با این روش می توانید با مشتریان، کارفرمایان و همچنین همکاران خود از راه دور ارتباط برقرار کنید.

مدیریت صحیح زمان  = اتومات سازی

مدیریت صحیح زمان کارهای پیش پا افتاده و کوچک، مانند چک کردن ایمیل ها، چاپ کردن اسناد و ذخیره کردن فایل هازمان زیادی به خود اختصاص می دهند،

کارهای پیش پا افتاده و کوچک، مانند چک کردن ایمیل ها، چاپ کردن اسناد و ذخیره کردن فایل ها، با وجود اینکهه اجتناب ناپذیرند اما باز هم زمان زیادی به خود اختصاص می دهند، از این رو می توانید با خودکار کردن انجام آنها با استفاده از برنامه های zapier  و IFTTT زمانتان را به انجام کارهای مهم تر اختصاص دهید.

مدیریت صحیح زمان  = استراحت های هوشمندانه

مدیریت صحیح زمان  اپلیکیشن های تجزیه و تحلیل زمان می توانند برنامه زمانی شما را تحلیل کرده و تعیین کنند

همه ما برایانجام امور خود به استراحت نیاز داریم. مطابق تحقیقاتت انجام شده، زمانی عملکرد شما به بالاترین حد ممکن می رسد که بین فواصل ۹۰ دقیقه ای، مدتی استراحت کنید. با استفاده از تکنولوژی می توانید زمان های استراحت خود را تنظیم کرده تا بدون استرس به انجام کارهای مهمتان بپردازید.

هرچند که تکنولوژی در برخی از مسیرهای نادرست زمان ما را به خود اختصاص می دهد، اما در برخی موارد می تواند به شکل هوشمندانه ای به شما در بهره وری زمان کمک کند. برای بهره وری و مدیریت صحیح زمان با استفاده از تکنولوژی می توانید برنامه های مدیریت تقویم را نصب کرده و از این طریق قرار ملاقات های خود را کنترل کنید.

علاوه بر، اپلیکیشن های تجزیه و تحلیل زمان می توانند برنامه زمانی شما را تحلیل کرده و تعیین کنند که برای انجام هر کاری به چه مدت زمانی نیاز دارید بنابراین با استفاده از این اپلیکیشن ها، تحلیل برنامه ریزی زمانی شما کار راحتی است.

یکی دیگر از راه هار به کار گیری تکنولوژی در راه بهره وری بیشتر زمان، برگزاری جلسات پویا به جای برقراری جلسات به روش سنتی است. ویدئو کنفرانس به شما این امکان را می دهد که از راه دور با همکاران و کارفرامایان خود ارتباط خود را حفظ کنید.

افراد برونگرا

افراد برونگرا در ارتباط با دیگران چه خصوصیاتی دارند؟

شخصیت افراد به دو دسته تقسیم می شود: درونگرا و برونگرا که بر این اساس، افرادی که دارای شخصیت برونگرا هستند عموما رفتارهای اجتماعی تر از خود نشان داده و تمایل به ارتباط با دیگران دارند اما افراد درونگرا برای تامین انرژی خود از سکوت و تنهایی کمک می گیرند.

در واقع همه افراد به طور کلی دارای برخی از رفتارهای درونگرایی و برخی از برونگرایی را به صورت مکمل دارا هستند که در ادامه ویژگی های اصلی را خدمتتان معرفی می کنیم.

تمایل زیادی به برقراری ارتباط بادیگران دارند

افراد برونگرا

 

اصلی ترین رفتاری که در شخصیتشان دیده می شود، تمایل به برقراری ارتباط با دیگران است. این افراد عموما شبکه ارتباطی گسترده ای دارند و همچنین در تعامل با دیگران موفق اند. در صورتی که یک فرد برونگرا در موقعیت ناشناخته ای قرار گیرد، نه تنها از آن خجالت زده نمی شود بلکه از ارتباط با افراد جدید لذت خواهد برد. اگر شما نیز ارتباطات گسترده و عمیقی با اطرافیانتان دارید، حتما شامل این دسته به شمار می آیید.

افراد برونگرا میلی به سکوت و تنهایی ندارند

افراد برونگرا

افراد برونگرا با حضور در جمع دیگران انرژی می گیرند در صورتی که افراد درونگرا پس از تعامل با دیگران برای تجدید انرژی به سکوت و تنهایی نیاز دارند. لازم است بدانید افراد برونگرا از سکوت بیزارند و توانایی تحمل تنهایی را ندارند.

افراد برونگرا ارتباطات گسترده ای دارند

افراد برونگرا

پیدا کردن دوست و برقراری ارتباط با افراد جدید معمولا برای افراد درونگرا پروسه ای سخت و طاقت فرسا است در صورتی که برونگراها خود به خود با افراد جدید ارتباط برقرار می کنند و ارتباطات گسترده ای دارند.

اگر شما نیز دوستان زیادی دارید و همچنین حضور در جمع آنها برایتان لذت بخش است، شما در دسته بندی افراد برونگرا قرار دارید.

مشکلاتشان را با دیگران در میان می گذارند

افراد برونگرا ها درباره مشکلاتشان با افراد خانواده یا دوستان خود صحبت کرده و از آنها کمک می خواهند

برخلاف درونگراها که به هیچ عنوان تمایل ندارند مشکلاتشان را در حضور دیگران علنی کنند، برونگراها درباره مشکلاتشان با افراد خانواده یا دوستان خود صحبت کرده و از آنها کمک می خواهند. این دو دسته شخصیتی تفاوت بسیار زیادی در نوع انتخاب ها و همچنین خواسته های خود دارند که در این مورد به خوبی قابل مشاهده است.

 نسبت به همه چیز خوشبین اند

افراد درونگرا در جمع دیگران خوش مشرب بوده وتوانایی  بالایی در ارتباط با آنها دارند.

همانطور که گفته شد، در جمع دیگران خوش مشرب بوده وتوانایی  بالایی در ارتباط با آنها دارند. علاوه بر این، نسبت به آینده خوشبین اند و بی دلیل برای هر مشکلی خودشان را نگران نمی کنند که این دیدگاه زندگی را برای آنها خوشایند می سازد.

افراد برونگرا ریسک پذیرند

افراد برونگرا

خطرپذیری یکی از دلایلیاغلب برونگراها است که  در شرط بندی ها پیروز می شوند. در واقع مغز این افراد در حین ریسک پذیری مقدار قابل توجهی دوپامین آزاد می کند که این هورمون باعث افزایش هیجان و لذت خواهد شد.

علاوه بر این، درونگراها نسبت به برونگراها قابلیت انعطاف پذیری کمتری در محیط کار یا جمع دوستانه خود دارند و برخلاف افراد برونگرا، از تصمیمات لحظه ای می ترسند.

اولین عاملی که در برقراری ارتباط شما با دیگران نقش دارد، این است که شما در دسته  درونگرا قرار دارید یا برونگرا. افراد درونگرا به صورت ذاتی تمایلی به ارتباط با افراد جدید، ریسک پذیری و تصمیمات لحظه ای ندارند.

این افراد در صورتی که در جمع دیگران حضور یابند، برای تجدید انرژی خود به تنهایی و سکوت نیاز دارند در صورتی که افراد برونگرا با برقراری ارتباط با دیگران و حضور در جمع آنها فعالیت بیشتری از خود نشان می دهند. افراد برونگرا نسبت به درونگراها خطرپذیرترند و به همین دلیل بیشتر در شرط بندی ها پیروز می شوند. از دیگر ویژگی های افراد برونگرا می توان به ارتباط گسترده آنها میان دوستانشان اشاره کرد که برخلاف آنها، افراد درونگرا شبکه ارتباطی چندان زیادی ندارند. افراد درونگرا ترجیح می دهند مشکلاتشان را با دیگران در میان نگذاشته و آنرا علنی نکنند، برخلاف این افراد، برونگرا برای درخواست کمک و راهنمایی از دیگران، مشکلاتشان را به راحتی بازگو می کنند.