چگونه مادر شاد و مسئولیت پذیری باشیم؟

شاد زندگی کردن و احساس خوشبختی در زندگی هدف اصلی همه ما به شمار می آید، با این حال داشتن فرزند نیز می تواند منبع بزرگی از شادی در زندگی شما باشد اما به همراه آن شاید کمی به شما استرس وارد کند. از زمانی که فرزند خود را به دنیا می آورید با چالش هایی زیادی روبرو می شوید اما می توانید با آموختن نحوه برخورد و تربیت کودک، مادر شادی باشید. ابتدا باید بیاموزید چگونه به عنوان یک مادر مسئولیت پذیر، شادتر و سالم تر باشید و به غیر از زندگی خود، برای کودکتان نیز زمان بگذارید.

با کودک خود بیشتر صحبت کنید

برای اینکه  یک مادر شاد باشید، باید کودکتان را درک کنید، به این فکر کنید که چه چیزی او را خوشحال می کند و چگونه می توانید متوجه خواسته او شوید. برای این کار باید سعی کنید وقت بیشتری با او بگذرانید و صحبت کنید.

با بزرگتر شدن او متوجه می شوید که کمتر و کمتر صحبت می  کند شاید شما از این موضوع ناراحت شوید اما در واقع وی در حال رشد و رسیدن به استقلال است، در حین حال کمتر صحبت کردنش به معنای کاهش علاقه او به شما نیست.

بیش از حد به او امر و نهی نکنید

 

مادر شاد

زمانی که شما کودکتان را پرورش می دهید، صبر یک عامل ضروری در زمان رشد اوست. شاید بارها به خاطر کارهای کودکتان نگران او یا خودتان شوید، عصبی شده و از کوره در بروید اما به خودتان یادآوری کنید که هر قدر ایده آل تر رفتار کنید، کودکتان نیز به همین میزان از رفتار شما الگو برداری می کند بنابراین می توانید زندگی و دوران شادتری داشته باشید. فرزندتان را همانطور که هست بپذیرید و بیش از حد سعی نکنید او را تغییر دهید.

 

زمانی را به تفریح با کودکتان اختصاص دهید

 

 

هنگامی که تصمیم می گیرید مادر شاد باشید، باید بتوانید ساعاتی را به تفریح با او اختصاص دهید و این تفریح را از او و خودتان دریغ نکنید. گاهی اوقات شاید بر اثر فشار زندگی شخصی یا کاری مجبور شوید از فرزندتان دور بمانید یا او را به مهدکودک بسپارید که این امری طبیعی است، در عوض می توانید زمانی که کنار او هستید را شادتر سپری کنید.

او را مجبور به انجام کاری که دوست ندارد، نکنید. اگر فرزند شما دوست ندارد در راهپیمایی شرکت کند یا برنامه های تلویزیونی مورد علاقه شما را تماشا کند، او را مجبور به این کار نکنید.

بیش از حد به کودک خود سخت نگیرید

مادر بودن نباید با مجازات یا قوانین بیش از حد سخت همراه باشد. به یاد داشته باشید که مسئولیت تربیت و پرورش کودکتان به عهده شماست بنابراین باید در زندگی کودک خود سرمایه گذاری کنید. زمانی که از او می خواهید کاری را انجام دهد، نحوه صحیح انجام آنرا توضیح دهید و دلیل را نیز به او بگویید. در حضور دیگران با او عصبانی برخورد نکنید و در صورتی که خطایی از او سر زد می توانید تنبیه را به زمان دیگری موکول کنید.

شاد زندگی کردن و احساس خوشبختی در زندگی هدف اصلی همه ما به شمار می آید، با این حال داشتن فرزند نیز می تواند منبع بزرگی از شادی در زندگی شما باشد اما به همراه آن شاید کمی به شما استرس وارد کند. از زمانی که فرزند خود را به دنیا می آورید با چالش هایی زیادی روبرو می شوید اما می توتوانید با آموختن نحوه برخورد و تربیت کودک، مادر شادی باشید. ابتدا باید بیاموزید چگونه به عنوان یک مادر مسئولیت پذیر، شادتر و سالم تر باشید و به غیر از زندگی خود، برای کودکتان نیز زمان بگذارید.

 

زندگی شاد در محل کار

زندگی شاد در محل کار

چگونه زندگی شاد در محل کار داشته باشیم؟ روحیه مثبت چه تاثیری بر انگیزه و عملکرد ما می گذارد؟ به نظر شما مهارت های زندگی موفق کاری کدامند؟

موفقیت در کار و همچنین در زندگی شخصی جزو  اولویت های اول هر فرد به حساب می آیند اما انسان از زمان قدیم تاکنون به دنبال راه رسیدن به آن بوده است.

احتمالا تا به حال با کتاب های موفقیت یا سمینارهایی که در این باره اطلاعات ارائه می کنند، آشنا شده اید. رسیدن به موفقیت برای انسان ها معنای متفاوتی دارد. ثروت، سلامتی، احساس خوشبختی، زندگی زناشویی و … معنای موفقیت از نظر انسان های متفاوت است. افراد شاغل نیمی از روز خود را در محل کار سپری می کنند، بنابراین روحیه و ذهنیت آنها تاثیر بسیار زیادی بر کیفیت زندگیشان می گذارد. انواع ارتباط موثر در محیط کاری می تواند باعث شود شما در حین انجام کار احساس مثبتی داشته باشید.

در این مطلب راهکارهایی برای اینکه چگونه در محل کار شاد باشیم و مثبت بیاندیشیم، ارائه شده است.

صبح یک ساعت قبل از رفتن به محل کار بیدار شوید

زندگی شاد در محل کار

قبل از شروع روز خود، می توانید یک ساعت از صبحتان را به خودتان اختصاص دهید. صبحانه تان را میل کنید، کمی ورزش کنید و در صورت امکان ۳۰ دقیقه مطالعه کنید. این کار باعث می شود شما قبل از رسیدن به محل کار صبح لذت بخشی را شروع کنید و برای ادامه روز خود انگیزه داشته باشید.

برای زندگی شاد در محل کار به لباس هایی که در محل کار می پوشید اهمیت دهید

به نظر شما افراد موفق به چه شکلی لباس می پوشند؟ شما نیز باید به همین شکل آماده شوید، به گونه ای که برای دستیابی به موفقیت به محل کارتان می روید.

در محل کار به مشکلات شخصی خود رسیدگی نکنید

زندگی شاد در محل کار

اگر با یکی از اعضای خانواده خود به مشکل خورده اید یا مشکل شخصی ذهنتان را درگیر کرده است، این مشکلات در محل کار از میزان تمرکز شما می کاهند. برای اینکه در محل کار روحیه مثبتی داشته باشید، باید مشکلات شخصی خود را در خانه رها کنید تا میزان عملکرد شما کاهش نیابد. در صورت ممکن تلفن ها یا پیام های شخصی خود را در ساعات کاری پاسخ ندهید و به بعدا موکول کنید.

۱۰ دقیقه قبل از شروع ساعت کاری در آنجا حضور یابید

برای شروع کردن یک روز کاری خوب، سعی کنید زودتر از شروع ساعت کاری آنجا حضور یابید. دیر رسیدن به آنجا حتی برای ۳۰ دقیقه می تواند شما را از کارهایتان عقب بیاندازید. علاوه بر این داشتن رابطه مثبت با رئیس و همکارانتان نیز تا حد زیادی بر این موضوع تاثیرگذار است و باعث می شود در محیط کار نیز خوشحال باشید.

برای زندگی شاد در محل کار میز کارتان را مرتب و سازمان دهی شده نگه دارید

زندگی شاد در محل کار

برای جلوگیری از به هدر رفتن زمانتان، میز و یا محلی که در آن کار می کنید را مرتب نگه دارید تا وقتتان صرف پیدا کردن وسایل نشود. مرتب کردن میز شاید ۱۰ دقیقه از زمان شما را بگیرد اما در عوض باعث می شود که در زمانتان صرفه جویی کنید و روحیه مثبتی در محل کار داشته باشید.

همانطور که در این مطلب به شما توضیح دادیم، عوامل زیادی بر روحیه شما در محیط کار تاثیرگذارند و می توانند بازدهی و عملکرد شما را افزایش داده یا از آن بکاهند. در مطلب بعدی با ادامه موارد با ما همراه باشید.

چگونه در محل کار روحیه شاد و مثبتی داشته باشیم؟ روحیه مثبت چه تاثیری بر انگیزه و عملکرد ما می گذارد؟ به نظر شما مهارت های زندگی موفق کاری کدامند؟ موفقیت در کار و همچنین در زندگی شخصی جزو  اولویت های اول هر فرد به حساب می آیند اما انسان از زمان قدیم تاکنون به دنبال راه رسیدن به آن بوده است. احتمالا تا به حال با کتاب های موفقیت یا سمینارهایی که در این باره اطلاعات ارائه می کنند، آشنا شده اید. رسیدن به موفقیت برای انسان ها معنای متفاوتی دارد. ثروت، سلامتی، احساس خوشبختی، زندگی زناشویی و … معنای موفقیت از نظر انسان های متفاوت است.

زندگی شاد و راهکار هایی برای آن

زندگی شاد راهکار هایی برای آن

 زندگی شاد و بدون استرس خواسته تمام انسان هاست، گاهی اوقات افراد به علت خستگی و استرس روزانه ممکن است زندگی خسته کننده ای را تجربه کنند با این حال سوالی که ذهن ما را درگیر می کند این است که:چگونه می توانیم زندگی جدید و شادتری را شروع کنیم؟ در اینجا به شما راهکارهایی برای شاد زندگی کردن معرفی خواهیم کرد.

آزادی بیشتری به خودتان بدهید

به این فکر کنید که از صمیم قلبتان واقعا چه تفریحاتی را دوست دارید؟ لذت بردن از تفریحات مختلف زندگی شما را سرزنده و شاد می کند، از این رو سراغ تفریحاتی بروید که سال هاست آنها را فراموش کردید و به آنچه که دوست دارید توجه کنید. تجربه کردن تفریحاتی که سال ها قبل شما را خوشحال می کرده می تواند به شما احساس سرزندگی فراوانی بدهد.

هر روز زمانی را برای وقت گذراندن با کودکان صرف کنید

بچه های کوچک معمولا زندگی را ساده می بینند .ز این رو وقت گذراندن با آنها باعث شاد زندگی کردن میشود

بچه های کوچک معمولا زندگی را ساده می بینند و به جزئیات خسته کننده فکر نمی کنند، از این رو وقت گذراندن با آنها باعث می شود برای شاد بودن از آنها ایده بگیرید و افکار خسته کننده را از خود دور کنید که این کار سبب باعث آرامش و سرزندگی شما می شود.

همانطور که می خواهید زندگی کنید

غذاهای مورد علاقه تان را امتحان کنید، لباس هایی را که دوست دارید بپوشید، اگر دوست دارید زمانی را به بازی های آنلاین یا دیجیتال اختصاص دهید. این کار به شما کمک می کند روز خود را بهتر ادامه بدهید و سرزنده تر باشید.

فعالیت موردعلاقه تان را دنبال کنید

اکثر افراد به دلیل مشغله های روزانه از فعالیت های مورد علاقه خود دست می کشند. ورزش، آشپزی و یا حتی خرید کردن از جمله کارهایی هستند که استرس روزانه شما را کاهش می دهند. حتی سعی کنید بخشی از روز خود را با مادربزرگ و پدربزرگتان گذرانده و از تجربیات آنها بپرسید.

عزیزانتان را سوپرایز کنید، برای دوستان خود هدیه بگیرید وآنها را غافلگیر کنید. برنامه ریزی برای تعطیلات آخر هفته به همراه دوستان و یا اعضای خانواده تان می تواند برای شما آرامش بخش باشد.

سعی کنید زمانی را که در خانه هستید را به ایده های جدید اختصاص دهید، دکوراسیون خانه را تغییر داده و یا زمانتان را به پختن غذاهای جدید اختصاص دهید.

با دوستان خود وقت بگذرانید

افکار خسته کننده را از خود دور کنید که این کار باعث آرامش و سرزندگی شما می شود.

فیلم دیدن و دور هم جمع شدن می تواند تاثیر خیلی خوبی بر زندگی شما بگذارد. وقت گذرانی با دوستانتان می تواند باعث میزان شادی و نشاط زندگی شما را بهبود بخشد.

مطالعه کردن نیز یکی از راهکارهای موثر بر آرامش و تمرکز است، در این زمینه کتاب های انگیزه بخش یا موفقیت بهترین گزینه برای شروع به شمار می آیند.

گاهی اوقات به موزه سر بزنید. وقت گذراندن در موزه می تواند شما را با فرهنگ های مختلف آشنا کند و به شما آرامش ببخشد.

در صورتی می توانید زندگی شاد و ایده آلی برای خودتان رقم بزنید که این زندگی دلخواهتان باشد، یعنی اکثر زمانتان را به دنبال کردن هدف هایتان اختصاص دهید، فعالیت هایی که همیشه دوست داشتید دنبال کنید و فراموش نکنید که این بهترین راه برای داشتن زندگی شاد است.

زندگی شاد و ایده آل جزو اهداف هر انسان هدفمندی به شمار می آید اما برای رسیدن به آن چه کارهایی باید انجام داد؟ زندگی شاد به چه عواملی وابسته است؟ به این فکر کنید که از صمیم قلبتان واقعا چه تفریحاتی را دوست دارید؟ لذت بردن از تفریحات مختلف زندگی شما را سرزنده و شاد می کند و همچنین افکار خسته کننده را از خود دور کنید که این کار سبب باعث آرامش و سرزندگی شما می شود. غذاهای مورد علاقه تان را امتحان کنید، لباس هایی را که دوست دارید بپوشید، اگر دوست دارید زمانی را به بازی های آنلاین یا دیجیتال اختصاص دهید. این کار به شما کمک می کند روز خود را بهتر ادامه بدهید و سرزنده تر باشید.

برای داشتن زندگی شاد ، انگیزه تان را دنبال کنید

برای داشتن زندگی شاد ، انگیزه تان را دنبال کنید

محل کار شما، خانه دومتان است. شما اکثر زمان خود را در محل کارتان هستید بنابراین انتخاب شغل یکی از مهم ترین انتخاب هایی است که هر فرد در طول زندگی خود با آن روبرو می شود. اگر در انتخاب شغل، علاقه و انگیزه تان را دنبال نکنید یا به عبارت دیگر به کاری مشغول شوید که هیچ علاقه ای به آن ندارید، تلاش شما برای داشتن یک زندگی شاد بی فایده است.

از خودتان بپرسید هر روز صبح با انگیزه به محل کار می روید یا از روی اجبار این کار را انجام می دهید؟ اگر شغلتان کسل کننده و تکراری است، باید به فکر یک موقعیت شغلی جدید باشید. ماندن در شغل فعلیتان، شاید تا حدودی از لحاظ مالی شما را تامین کند اما اگر انگیزه اصلیتان را دنبال نکنید، هیچ گاه توانایی و استعدادهایتان را کشف نخواهید کرد.

تصور کنید صبح زود با انرژی از خواب بیدار می شوید و با انگیزه به سمت محل کارتان حرکت می کنید، سپس به خاطر علاقه ای که به شغلتان دارید بیشتر از افراد عادی به کارتان مشغولید و این موضوع باعث اذیت شما نمی شود. به عبارت دیگر انتخاب شغل شما نباید برحسب نیاز مالی صورت گیرد، بلکه باید برای انتخاب آن انگیزه و علاقه خود را در نظر بگیرید، در غیر این صورت انجام کار برایتان سخت و طاقت فرسا بنظر می رسد.

علاقه شما چیست و نسبت به انجام چه کاری انگیزه دارید؟

برای پیدا کردن این موضوع می‌توانید به شغلی فکر کنید که در دوران کودکی خودتان را در حال انجام آن تصور می کردید. تفاوتی ندارد که این شغل از توانایی‌های فردی اکنون شما فراتر باشد یا خیر، در هر صورت در مرحله اول باید انگیزه و علاقه خود را در نظر بگیرید.

زمانتان را به مطالعه چه مطالبی اختصاص می دهید؟

اگر زمانتان را به مطالعه مطلب خاصی اختصاص دهید، این بدان معناست که شما نسبت به انجام آن علاقمندید بنابراین می توانید با انجام تحقیق و همچنین مطالعه بیشتر در این زمینه علاقه تان را دنبال کنید.

برای داشتن زندگی شاد ایده های جدید را بررسی کنید

برای داشتن زندگی شاد ایده های جدید را بررسی کنید

اگر حرف‌های شغل خاصی به ذهنتان خطور نمی کند، یک برگه بردارید و تمام ایده های خود را با ذکر جزئیات کامل بنویسید. این کار به شما کمک می کند تا از تمام چیزهایی که انگیزه بخش شما هستند ایده گرفته و تمام آنها را به دقت بررسی کنید.

از دیگران نظر سنجی کنید

ایده های دیگران را درباره شغل های مورد علاقه شان بپرسید، این کار به شما کمک می کند تا با سلایق دیگران آشنا شده و در عین حال به سلیقه اصلی خود پی ببرید.

درباره ایده های خود به دقت تحقیق کنید

درباره ایده های خود به دقت تحقیق کنید

شغل مورد علاقه شما باید از هر نظر قابل قبول و همچنین قانع کننده باشد، به همین دلیل گزینه های مورد نظرتان را به دقت بررسی کرده و درباره آنها تحقیق کنید. به عنوان مثال می توانید از افرادی که در این زمینه تخصص دارند را پیدا کرده و درباره تجربه کاری شان از آنها سوال کنید.

مهارت هایتان را بسنجید

ابتدا باید در نظر بگیرید که شغل مورد علاقه شما به چه مهارت هایی نیاز دارد، سپس سطح مهارت خودتان را در این زمینه بسنجید. این کار به شما کمک می کند تا در صورت لزوم آموزش های مورد نیاز را دیده و سپس مشغول به کار شوید. نکته مهم و قابل توجه این است که در صورتی که آمادگی لازم را برای انجام این کار نداشتید، دست از تلاش کردن برای ارتقای مهارت های خود بر ندارید.

به یاد داشته باشید که پیدا کردن شغل مورد علاقه تان یکی از راه‌های رسیدن به زندگی شاد و همچنین احساس خوشبختی در زندگی است.

شما اکثر زمان خود را در محل کارتان هستید بنابراین انتخاب شغل یکی از مهم ترین انتخاب هایی است که هر فرد در طول زندگی خود با آن روبرو می شود. اگر در انتخاب شغل، علاقه و انگیزه تان را دنبال نکنید یا به عبارت دیگر به کاری مشغول شوید که هیچ علاقه ای به آن ندارید، تلاش شما برای داشتن یک زندگی شاد بی فایده است.

اگر زمانتان را به مطالعه مطلب خاصی اختصاص دهید، این بدان معناست که شما نسبت به انجام آن علاقمندید بنابراین می توانید با انجام تحقیق و همچنین مطالعه بیشتر در این زمینه علاقه تان را دنبال کنید. شغل مورد علاقه شما باید از هر نظر قابل قبول و همچنین قانع کننده باشد، به همین دلیل گزینه های مورد نظرتان را به دقت بررسی کرده و درباره آنها تحقیق کنید. به عنوان مثال می توانید از افرادی که در این زمینه تخصص دارند را پیدا کرده و درباره تجربه کاری شان از آنها سوال کنید.

بخشش کلید داشتن زندگی شاد است

کلید شادی تمرین بخشش است.همه ما اکثر مواقع بابت موضوعی ناراحت هستیم که در گذشته اتفاق افتاده یا فردی که در زمان های خیلی دور ما را بابت کار یا موضوعی ناراحت کرده است. 

یادآوری اتفاقات ناگوار فقط باعث رنجش شما و یا زنده شدن خاطره ای می‌شود که برایتان خوشایند نیست اما در عوض تمرین بخشش به شما کمک می کند افرادی که باعث بروز اتفاقات ناگوار در زندگی تان بودند را ببخشید و از این مرحله زندگی گذر کنید.

در ادامه با ما همراه باشید تا روش هایی برای بخشش این افراد و تجربه زندگی شاد را به شما ارائه کنیم.

بخشش  پدر و مادر و افراد خانواده

بخشش  پدر و مادر و افراد خانواده

مهم ترین افرادی که در زندگی هر شخص تاثیر گذارند، پدر و مادر او هستند.

بسیاری از مردم از نظر عاطفی در یک اتفاق یا خاطره قفل شده اند و هنوز به خاطر آسیب هایی که در زمان کودکی، والدین یا افراد نزدیک خانواده به آنها رسانده اند عصبانی هستند و در نتیجه در ذهنشان خود را قربانی می بینند و هنوز ناراحتند.

دوران کودکی همه ما دارای لحظات خوب و بدی بوده که عمدتاً لحظات شاد آن از خاطره های بد بیشتر هستند، بنابراین یک خاطره تلخ دلیل بر آن نیست که شما خودتان را از داشتن یک زندگی شاد محروم کنید.

ساده ترین راه برای رفع این مشکل بخشش خانواده و همچنین پدر و مادرتان بابت رفتارها یا اتفاقاتی است که در دوران کودکی به شما آسیب رسانده‌اند.

 بخشش  روابط گذشته

بخشش روابط گذشته
دوستان قدیمی، همسر قبلی و یا افرادی که در گذشته در زندگی تان حضور داشتند و بابت هر موضوعی به شما آسیب رسانده اند، می توانند باعث رنجش خاطر شما شوند.                                                                          یادآوری یک خاطره داشتن زندگی شاد را از شما دریغ می کند. زمانی که یک رابطه عاطفی شکست می‌خورد، ذهن انسان به صورت ناخودآگاه در احساسات منفی غرق می شود و احساس گناه می کند، در صورتی که شما به عنوان یک فرد بالغ باید رابطه خود را از جنبه های مثبت و همچنین منفی مورد ارزیابی قرار دهید.

داشتن ذهنیت قربانی باعث می شود که شما احساس کنید کل زندگی عاطفی خود را در یک حفره سیاه قرار گرفته اید و نتوانید احساساتتان را کنترل کنید.

اگر به خاطر یک رابطه یا یک اتفاق که در گذشته برایتان رخ داده و شما فرد مذکور را هنوز نبخشیده اید ناراحت و رنجیده هستیداحساسات پیچیده ای مانند عصبانیت، بی ارزشی، بی لیاقتی و حقارت باعث می شوند که شما از زندگیتان لذت نبرید؛ در صورتیکه با تمرین بخشش در روابط گذشته شما نه تنها به فرد مورد نظر لطف می کنید بلکه خودتان را شایسته داشتن یک زندگی شاد می دانید.

بنابراین بهترین راه برای عبور از این مرحله این است که با یک تلفن ساده به فرد مورد نظر به او بگویید که بابت اتفاقات گذشته دیگر ناراحت نیستید و زندگی شادی را برای آرزو می کنید.

پس از پایان این موضوع متوجه خواهید شد که بار سنگینی از روی دوشتان برداشته شده است.

در مرحله آخر اگر در گذشته خودتان مرتکب خطایی شده اید، مهم ترین فرد زندگی یعنی خودتان را باید ببخشید و برای رقم زدن اتفاقات خوب تلاش کنید.

زندگی شاد نیازمند داشتن ذهنیت مثبت و سازنده است اما گاهی اوقات انسان به خاطر اتفاقت گذشته یا خاطرات ناگوار خود را از داشتن زندگی شاد و احساس خوشبختی محروم می سازد.

اگر شما هم مانند بسیاری از افراد به خاطر یک خاطره که در گذشته رخ داده و یا روابط قبل خود ناراحت و رنجیده هستید، باید به شما بگوییم که غصه خوردن برای هیچ یک از این اتفاقات باعث تغییر آنها نمی شود.

اگر زندگیتان برایتان ارزش دارد و انسان هدفمندی هستید، ما به شما کمک می کنیم تا با ند روش ساده، افرادی که مسبب اتفاقات بد و ناخوشایند در زندگیتان بوده اند را بخشیده و مسیر موفقیتتان را هموار سازید.

در مرحله اول باید پدر و مادرتان را بابت هر اتفاق ناگواری که در دوران کودکیتان رخ داده است ببخشید، پس از آنها دوستان قبلی، همسر قبلی و یا همکاری که دو سال پیش با او در یک شرکت کار می کردید را بابت اشتباهاتشان ببخشید. در نهایت مهم ترید فرد زندگیتان، یعنی خودتان را برای اشتباهاتی که مرتکب شده اید بخشیده و زندگی شاد جدیدی را شروع کنید.

راه تقویت شادی و آرامش فکری

راه تقویت شادی و آرامش فکری را در این مقاله دریابید: ساده ترین راه شناخت افراد آشنا شدن با طرز تفکر و اندیشه آنهاست. اگر فردی با طرز فکر شما آشنا باشد، به راحتی می تواند عمده ترین ویژگی شما که همان شخصیتتان می باشد را بشناسد. افکار ما معرف شخصیت ما هستند، به عبارت دیگر طرز تفکر افراد تنها عاملی است که سرنوشت انسان را جهت می دهد، از این رو این خود انسان است که می تواند زندگی شادی را برای خود رقم بزند.

راه تقویت شادی زندگی انسان تفکرات قالب اوست

راه تقویت شادی

روانشناسان پس از سال ها تجربه و تحقیق به این نتیجه رسیدند که بزرگترین مشکل انسان نابسامانی افکار اوست، اگر مثبت اندیش باشیم و دست فکر کنیم، هیچ مشکلی وجود ندارد اما اگر منطقی فکر نکنیم، مشکلاتی برای خود به وجود می آوریم که وجود ندارند.
به گفته فیلسوفی که سال ها بر روم حکومت می کرد، زندگی ما زاییده و عصاره افکار ماست. اگر افکار مثبت در مغزمان به وجود آوریم و با تدبیر آن افکار را از فکر به عمل تبدیل کنیم، قطعا زندگی شادی خواهیم داشت اما اگر خود را تسلیم افکار منفی کنیم، نتیجه آن جز رقم زدن سرنوشتی عذاب آور نیست.

راه تقویت شادی :آیا تفاوت میان توجه داشتن و نگرانی وجود دارد؟

 

راه تقویت شادی
اگر در برابر مشکلات زندگی خونسرد و بی توجه باشیم، نمی توانیم برای حل آنها تلاش کنیم اما می توانیم به جای تعصب و طرفداری از تفکرات منفی خود را در شرایطی قرار دهیم که روند مثبت داشته باشیم. توجه یعنی علاقه به درک مشکلات و رفع آنها با آرامش خاطر و تفکرات معقول اما نگرانی یعنی بیهوده تحت تاثیر افکار غیرمعقول اقدام کردن که نتیجه مثبتی در حل مشکلات ما ندارد.

مغز بشر می تواند بهشت را به جهنم و جهنم را به بهشت تبدیل کند

راه تقویت شادی

ناپلئون بناپارت و هلن کلر دو نمونه برای تایید قدرت مغز بشر برای تغییر شرایط هستند. ناپلئون قدرت بی رقیب زمان خود که به همه چیز دست یافته بود، بر این باور بود که حتی شش روز هم در عمر خود زندگی نکرده است اما هلن کلر که فردی کور و بیمار بود از زندگی خود اظهار نظر کرد که زندگی را بیش از حد تصورش زیبا یافته است.
فکر انسان در ایجاد شرایط زندگی مناسب و نامناسب بسیار موثر است در واقع هیچ کس و هیچ چیز جز خود شما نمی تواند آرامش خاطر و زندگی شاد را برای شما فراهم کند.

راه تقویت شادی رهایی از نگرانی، فکر و تصور حوادث آینده

راه تقویت شادی

زمانی که اتفاقات ناگوار برای انسان رخ می دهند، از آن گریزی نیست اما قبل از وقوع حوادث ناگوار نگرانی بابت آنها شادی و نشاط را از انسان دریغ می کند. اگر به ناراحتی فکری دچار هستید، افکار منفی باعث رنج و اندوه شما می شود بنابراین حوادث رخ نداده را بیش از حد بزرگ نکنید، بلکه سعی کنید تلاش فکری خود را در جهت مثبت به کار گیرید.
عمل نتیجه احساس است اما در واقع احساس و عمل در کنار یکدیگر معنا پیدا می کنند. با کنترل رفتار میتوان به صورت غیر مستقیم بر احساسات و عواطف تاثیر گذاشت. در واقع نمی توان با تحمیل اراده، احساسات خود را تغییر داد اما می توان با عملکرد صحیح، زندگی شادی را رقم زد.

یکی از اهدافی که انسان در طول زندگی برای آن تلاش می کند، داشتن زندگی شاد و احساس خوشبختی در زندگی است. مهم ترین عاملی که احساس خوشبختی را در وجود انسان به وجود می آورد، طرز تفکر و اندیشه اوست. بینش بشر به او این قدرت را می دهد که شرایط ناگوار را با دیدگاه و تفکر مثبت پشت سر بگذارد. شاید با خود فکر کنید بنابراین نباید بابت هیچ موضوعی نگران بود و به هیچ موضوعی توجه کرد در صورتی که تفاوت زیادی بین نگرانی و توجه کردن به مسائل وجود دارد. زمانی که شما بابت موضوعی نگران هستید، تفکر منفی و افکار غیر معقول نه تنها مشکلات شما را حل نمی کند بلکه باعث به وجود آوردن مشکلاتی می شود که وجود ندارند اما توجه کردن به مسائل و موضوعات یعنی علاقه به درک مشکلات و رفع آنها.

رسیدن به موفقیت با شادی کردن امکان پذیر است؟

برای رسیدن به موفقیت با شادی کردن امکان پذیر است؟

همه انسان ها دوست ندارند در زندگی خود غم یا اندوه را تحمل یا تجربه کنند اما سرنوشت ما را در شرایط مختلفی قرار می دهد که شاید مجبور به تحمل این لحظات سخت شویم.

جالب است بدانید انسان های شاد بیشتر از انسان های متعادل یا ناراحت و افسرده به موفقیت دست می یابند که این کاملا طبیعی است.

در واقع انسان های شاد یا باروحیه، توانایی بیشتری برای پشت سر گذاشتن چالش ها و همچنین مشکلات و سختی های مسیر موفقیت را دارند به همین دلیل راحت تر می توانند در مسیر آن پیشرفت کنند.

در ادامه با ما همراه باشید تا خصوصیات افراد شاد که به آنها در رسیدن به موفقیت کمک می کند را مورد بررسی قرار دهیم.

برای رسیدن به موفقیت با شادی کردن مهربانی و عطوفت داشته باشید

برای رسیدن به موفقیت با شادی کردن مهربانی و عطوفت داشته باشید

 

شاید به نظر شما این خصوصیت به طور کلی تاثیری در رسیدن به موفقیت نداشته باشد اما جالب است بدانید زمانی که شما با مهربانی با اطرافیان، همکار یا ارباب رجوعان خود برخورد می کنید، آنها تمایل بیشتری برای همکاری با شما دارند و همین نکته مثبتی است برای رسیدن شما به موفقیت بنابراین نمی توان منکر آن شد. عموما افرادی که خصوصیت مهربانی را در وجود خود دارند، در جمع های دوستانه و یا حتی کاری بیشتر مورد توجه قرار می گیرند.

برای رسیدن به موفقیت روحیه همکاری داشته باشید

 

برای رسیدن به موفقیت با شادی کردن روحیه همکاری داشته باشید

در واقع زمانی که شما در حین کار کردن به فکر رسیدن به موفقیت به همراه همکاران خود هستید، همین موضوع باعث می شود که جایگاه مثبتی بین آنها پیدا کنید اما در عوض کسانی که سعی می کنند همکاران خود را زیر پا بگذارند و مسیر موفقیت را طی کنند، جایگاهی میان افراد موفق نخواهند داشت. داشتن روحیه همکاری باعث می شود که شما و همکاراتان، موفقیت های کوچک و بزرگتان را با یکدیگر تقسیم و در مسیر موفقیت برای رسیدن به موفقیت های بیشتر به یکدیگر کمک کنید.

برای رسیدن به موفقیت با شادی کردن صداقت داشته باشید

برای رسیدن به موفقیت با شادی کردن صداقت داشته باشید

راستگویی یکی از بارزترین صفات کسانی است که چه در زندگی شخصی و چه در زندگی کاری خود به موفقیت دست می یابند چون زمانی که شما امور خود را با پنهان کاری یا دروغ پیش می برید، کم کم اعتماد اطرافیان و همکارانتان را از دست خواهید داد و همین موضوع جایگاه شما را در محیط کاری متزلزل می کند.

برای رسیدن به موفقیت با شادی کردن امید وپشتکار  داشته باشید

برای رسیدن به موفقیت با شادی کردن امید وپشتکار  داشته باشید

هرچند که ایده و خلاقیت در هر زمینه ای، پله ای است برای موفقیت اما هر مسیری نیازمند پشتکار و تلاش بی وقفه است، در غیر این صورت همه افراد می توانستند به موفقیت دست یابند. اگر انسان در مسیر موفقیت خود به اهدافش امیدوار نباشد و برای رسیدن به آنها تلاش نکند، در نهایت پس از چندین اقدام ناامید شده و در جایگاه اولیه خود قرار می گیرد.

برای رسیدن به موفقیت  صبر و بردباری داشته باشید

صبروبردباری سختی هارالذت بخش میکند

همانطور که می دانید نمی توان راه صد ساله را یک شبه طی کرد، موفقیت هم مانند هر مسیر دیگری زمانبر است بنابراین نمی توان مسیر آنرا دور زد یا به هر نحوی آنرا کوتاه تر ساخت بنابراین اگر می خواهید به عنوان یک انسان شاد، موفق نیز شوید باید بدانید که صبر و بردباری این مسیر را برایتان لذت بخش تر می سازد

happy life

زندگی شادتر داشته باشی

این شما هستید که دلایل خوشحالی و خوشبختی خود را تعریف می کند، بنابراین با خود بیاندیشید که برای خوشبخت زندگی کردن به چه عواملی نیاز دارید؟ اگر با مادیات و تجملات، احساس می کنید که زندگی شادتر خواهید داشت، این نکته را در نظر بگیرید که داشتن زندگی تجملی با مسئولیت ها و استرس های فراوانی همراه است بنابراین می تواند عامل خوشبختی شما باشد؟

یک زندگی ساده و شاد می تواند شما را به خوشبختی برساند، در ادامه چندین راه برای رسیدن به آن خدمتتان معرفی می کنیم.

 برای زندگی شادتر برنامه روزانه خود را محدود کنید

زندگی شادتر

بسیاری از کارهای روزانه ای که انجام می دهید، غیر ضروری هستند. برای رسیدن به احساس خوشبختی، باید حدالامکان ساده زندگی کنید.

انرژی شما در طول روز محدود است و اگر بیش از توانایی هایتان از خودتان توقع داشته باشید، قطعا این موضوع باعث ایجاد نگرانی و استرس می شود.

هر شب برای روز بعد خود برنامه ریزی کرده و وسایل روز بعد خود را آماده کنید

هر چند که هر روز صبح حاضر کردن وسایلتان بیشتر از ۱۰ دقیقه زمان نمی برد اما هر شب زمانی را به برنامه ریزی کارهای روز بعد خود یا آماده سازی وسایلتان اختصاص دهید.

در صورت تمایل نیز می توایند هر شب قبل از خواب مدتی را با خواندن کتاب یا مدیتیشن سپری کنید.

برای قدم های بعدی خود برنامه ریزی کنید

زندگی شادتر

 

هر روز صبح که از خواب بیدار می شوید، به کارهای همان روز خود فکر کنید. هر اقدام شما، قطعا بر اقدامات قبلی و بعدی تان تاثیر خواهد گذاشت ب

ه همین دلیل برنامه ریزی برای اموری که باید انجام شوند، به شما آرامش می دهد. اگر هر روزتان را هدفمند شروع کنید، قطعا به اهدافتان نزدیک تر خواهید شد و زندگی شادتر خواهد داشت.

فقط در صورت نیاز، نگران مسائل زندگی شوید

نسبت به افکاری که در ذهنتان وجود دارند، آگاه باشید. اگر اجازه دهید که افکار منفی بیش از حد در ذهنتان باقی بمانند، قطعا باعث ایجاد نگرانی بی مورد می شوند.

نیازی نیست برای هر مسئله ای ذهنتان را درگیر کرده و نگران باشید، بسیاری از مشکلاتی که بابت آنها نگران می شوید، ارزش نگرانی نداشته و خود به خود حل می شوند.

برای زندگی شادتر همزمان چند کار را انجام ندهید

زندگی شادتر

انجام چندین کار به طور همزمان، باعث پرت شدن حواستان می شود. اگر زمان خود را به انجام فقط یک کار اختصاص دهید، میزان عملکرد و تمرکزتان افزایش می یابد.

برای یادگیری از کتاب های صوتی استفاده کنید

شاید زمان کافی برای مطالعه همه کتاب هایتان نداشته باشید اما با استفاده از کتاب های صوتی و پادکست های آموزشی به راحتی می توانید به یادگیری بپردازید.

برای زندگی شادتر زمانتان را بیش از حد به رسانه ها اختصاص ندهید

زندگی شادتر

شبکه های مجازی، تلوزیون و رادیو همه از جمله رسانه هایی هستند که با اخبار ناگوار و محتوای بیهوده، زمان و انرژی شما را به خود اختصاص می دهند.

سعی کنید فقط در صورت نیاز ایمیل های مهمتان را چک کرده و زمانتان را به انجام کارهای مهم تر اختصاص دهید.

یکی از خواسته های ما در زندگی، داشتن زندگی شادتر  و احساس خوشبختی است.

در واقع این خود شما هستید که تعیین می کنید چه عواملی باعث خوشحالی شما می شوند. شاید ابتدا با خود  فکر کنید که برای خوشبخت زندگی کردن، یک زندگی تجملاتی می خواهید اما در نظر داشته باشید که داشتن یک زندگی تجملاتی، به همان اندازه از مسئولیت و نگرانی برخوردار است.

برای ایجاد  زندگی شادتر ، اولین کاری که باید انجام دهید ساده سازی برنامه زندگیتان است.

برنامه روزانه خود را بیش از حد پیچیده نکنید چون این کار باعث ایجاد نگرانی و استرس می شود.

بابت هر موضوعی نگران نشوید، بسیاری از مشکلاتی که در زندگی بابت آنها نگران هستید، خود به خود حل می شوند و نیازی به نگرانی شما نیست.

در طول روز همزمان چند کار را با هم انجام ندهید. انجام دادن چند کار به صورت همزمان باعث کاهش انرژی و همچنین عملکرد شما می شود

بنابراین برای افزایش تمرکز، ئقتتان را به انجام یک کار اختصاص دهید.

مانع های موفقیت چیست؟

زمانی که به اهدافمان دست پیدا نمی کنیم، سرزنش دیگران یا مقصر دانستن شرایط کار راحتی است. تا به حال به این موضوع فکر کرده اید شاید دلیل دست نیافتن به اهدافی که تعیین کرده بودید، و مانع های موفقیت خودتان هستید؟

شاید باورهایی که ذهنتان را محدود کرده اند مقصر نرسیدن شما به موفقیت هستند؟باورهای ما تاثیر مستقیمی بر دستاورهایمان در زندگی دارند. زمانی که باورهای شما ذهنتان را محدود می نند، قطعا شما هم نمی توانید به اهداف فراتر دست پیدا کنید.

گاهی اوقات شاید با خود فکر کنید که افکار و باورهایتان سازنده و مثبت هستند، شما را در راه رسیدن به اهدافتان حمایت می کنند و یا حتی اگر باور منفی در ذهنتان وجود دارد، تاثیری بر اقداماتی که برای رسیدن به اهدافتان انجام می دهید،ندارد.

مانع های موفقیت

این باورهای مخرب به تدریج باعث می شوند که برای اهدافتان دست از تلاش بردارید یا با خود فکر کنید که رسیدن به هدفتان غیرممکن یا دشوار است.

این شما هستید که تعیین می کنید چه استعداد و پتانسیلی برای انجام یک کار دارید یا اینکه خودتان را برای انجام آن محدود بدانید.

تصور کنید که هیچ باور منفی و محدود کننده ای در ذهنتان وجود ندارد، بنابراین نمی توانید برای اقدام نکردنتان بهانه بیاورید، در این صورت چه چیزی می تواند میزان پیشرفتتان را در مسیر موفقیت محدود کند؟ در ادامه با ما همراه باشید تا ۸ مورد از باورهای محدودکننده ای که را از رسیدن به موفقیت و اهدافتان باز می دارند را بررسی می کنیم.

زمان کافی برای انجامش ندارم

اگرکمبود زمان را بهانه ای برای اقدام نکردن یا به پایان نرساندن کارهایتان بدانید،این بهانه تراشی کم کم باوری در ذهنتان ایجاد می کندکه هیچ وقت زمان کافی برای انجامش ندارید.

حقیقت این است که اگر مدام کمبود زمان را بهانه ای برای اقدام نکردن یا به پایان نرساندن کارهایتان بدانید، این بهانه تراشی کم کم باوری در ذهنتان ایجاد می کند و شما باور می کنیدکه هیچ وقت زمان کافی برای انجامش ندارید.

بر اساس گفته ناتان پالمر (جامعه شناس)، در واقع چیزی به نام زمان وجود دارد، زمان یک ایده و مفهوم است که ما باورش دارید و با قوانینش زندگی می کنیم. همه ما انسان ها ۲۴ ساعت در طول روز زمان داریم، اما برخی از ما بیشتر از دیگران در طول این ۲۴ ساعت برای رسیدن به اهدافمان تلاش می کنیمم و دلیلش این است که زمان را یکی از عوامل محدودکننده می دانیم.

برای اینکه زمان را عاملی محدودکننده برای رسیدن به اهدافتان ندانید، روی یک برگه یادداشت کنید که هر روز وقتتان را صرف چه کارهایی می کنید و در انجام این کار با خودتان صادق باشید.

اگر نگاه دقیق تری به این موضوع بیاندازید، متوجه می شوید که شما در واقع هر روز با پیروی از الگوهای رفتاری تکراری، زمانتان را محدود می کنید. اگر سعی کنید الگوهای رفتاری خود را تغییر دهید، زمان کافی برای انجام هر کاری را پیدا می کند فقط همه چیز به طرز دیدگاه و باورهای خودتان بستگی دارد.

باورنداشتن کلمه من نمی توانم مانع های موفقیت  است

نمیتوانم یک باور مخرب و منفی است که در ذهن شما جای می گیرد و شما را از رسیدن به اهدافتان دور می کند.

شما با به زبان آوردن جمله “نمی توانم” تمام استعدادها و پتانسیلی که در انجام امور دارید را زیر سوال می برید. این باور مخرب و منفی یکی از تاثیرگذارترین باورهایی است که در ذهن شما جای می گیرد و شما را از رسیدن به اهدافتان دور می کند.

اگر فرد دیگری از شما درخواست انجام کاری دارد و شما به هر دلیلی قادر به انجام آن نیستید، جمله “من نمی توانم” را به زبان نیاورید.

هر قدر بیشتر این جمله را تکرار کنید، این باور بیشتر در ذهنتان ریشه کرده و تاثیرات بیشتری در کارهایتان دارد بنابراین جمله تان را طور دیگری عنوان کنید به عنوان مثال : در حال حاضر قادر به انجام آن نیستم.

به یاد داشته باشید که همیشه راه حلی برای انجام هر کاری وجود دارد و هیچ چیز نمی تواند توانایی های شما را محدود کند. اگر انجام کاری که در آن ماهر نیستید به شما محول شده، فرصت خوبی است که مهارت هایتان را ارتقا دهید.

جمله به اندازه کافی خوب نیستم مانع های موفقیت است

 

مانع های موفقیت

شما برای هر شخصی که در زندگی تصور کنید، هر شرایط و هر فرصتی به اندازه کافی خوب هستید. تنها نکته ای که وجود دارد این است که اگر به هر دلیلی در شرایط سختی قرار بگیرید، این باور منفی سراغتان می آید. حتما تا به حال برایتان پیش آمده که اگر در شرایط سختی قرار بگیرید که برای عبور از آن به تلاش بیشتری نیاز است،

ذهن ناخودآگاهتان به شما اخطار می دهد که به اندازه کافی برای این کار یا برای این فرصت خوب نیستید و به این صورت شما فرصت هایی که در زندگی برایتان پیش می آیند را از دست می دهید.

هر جمله ای که تکرار می کنید، در ذهن ناخودآگاهتان نقش می بندد و باعث ایجاد باورهایی می شود که رفتارهایتان را تشکیل می دهند بنابراین:


اگر برای رسیدن به اهدافتان مصمم هستید، ومانع های موفقیت را برداریم باورهای مثبت را جایگزین باورهای مخرب کنید.


همه ما در زندگی اهداف کوتاه و بلندمدتی داریم که هر روز برای رسیدن به آنها تلاش می کنیم اما گاهی اوقات نرسیدن و دست نیافتن به آنها، علتی جز باورهای مخرب و منفی خودمان ندارد.

انسان به طور ذاتی زمانی که در شرایط سخت قرار می گیرد و باید از محدوده امن خود فراتر برود، چون این کار برخلاف الگوهای رفتاری اوست، دست از تلاش برداشته و خودش را از رسیدن به اهدافش محروم می سازد.

باورهای منفی ما مثل “من نمی توانم” یا “من به اندازه کافی برای این کار خوب نیستم” باعث می شوند که به استعدادها و توانایی تان شک کنید. هر روز فرصت های زیادی برای رسیدن به خواسته هایتان در مسیر زندگی، سر راهمان قرار می گیرند اما ترس از خارج شدن از محدوده امن، به ما اجازه این کار را نمی دهد.

علاوه بر این اگر فکر می کنید هیچوقت زمان کافی برای انجام چیزی که می خواهید ندارید، بدانید که زمان ساخته ذهن خود انسان است بنابراین شما هیچ محدودیتی برای انجام آن ندارید.

چگونه بهتر زندگی کنیم؟

عادات ما، بخش مهمی از مسیر زندگیمان را تشکیل می دهند، بنابراین تغییر برخی از عادات روزانه می تواند به بهبود زندگیتان کمک کند.بنظرشما چگونه بهتر زندگی کنیم؟

خودتان را در سن ۶ یا ۷ سالگی تصور کنید، قطعا در آن زمان شما عادت های زیادی نداشتید اما به مرور زمان با افزایش سن به عادت های بد و خوبتان هم اضافه شد.

شاید تا به حال به این موضوع فکر نکرده باشید اما ما همیشه در حال عادت کردن به مسائل جدید هستیم بنابراین هیچوقت برای تغییر عادت هایمان دیر نیست.

اگر احساس می کنید که برخی از عادات بد در رفتارتان جای گرفته، از همین امروز می توانید عادات مثبت را جایگزینشان کنید. در ادامه با ما همراه باشید تا با این راهکار ها، بتوانید مهارت های زندگی تان را بهبود ببخشید.

چگونه بهتر زندگی کنیم؟ شب ها زودتر بخوابید و صبح ها زودتر از خواب بیدار شوید

چگونه بهتر زندگی کنیم؟

سعی کنید از همین امشب، ۳۰ دقیقه زودتر از زمان همیشگی تان به رختخواب بروید و مطمئن شوید که صبح هم ۳۰ دقیقه زودتر از خواب بیدار می شوید. این ۳۰ دقیقه ای که شما صبح زودتر بیدار می شوید، فرصتی طلایی برای شروع یک روز عالی است. نی توانید زمان اضافه صبحتان را به انجام چند حرکت کششی، خواندن یک کتاب انگیزشی و یا حتی کارهای روزمره تان اختصاص دهید.


چگونه بهتر زندگی کنیم؟

قدردان نعمت های زندگیتان باشید


رسیدن به موفقیت نیازمند یک ذهن قوی است، علاوه براین قدردانی از نعمت هایی که در زندگی دارید، باعث تقویت انگیزه و افزایش امید به زندگی در شما می شود. اگر رابطه خوبی با شریک زندگیتان دارید، در محل کار ترفیع رتبه گرفته اید و … قدردان آن باشید. مثبت نگری به داشته هایتان، از قشنگ ترین مهارت هایی است که می تواند زندگی شادی را برایتان رقم بزند، علاوه بر این، دیگران هم کنار شما شادتر زندگی خواهند کرد.

چگونه بهتر زندگی کنیم؟ مصرف آب را در طول روز افزایش دهید

حتما تا به حال شنیده اید که باید در طول روز حداقل ۸ لیوان آب به بدنتان برسد، اگر این قانون را می دانید و به آن عمل نمی کنید، شما بدن و ذهنتان را از هیدروژن کافی محروم می کنید.

در طول روز ۱۵ دقیقه را به تعیین اهداف روزانه اختصاص دهید و سپس یکی یکی به آنها عمل کنید

چگونه بهتر زندگی کنیم؟
هدف

 

اگر در طول روز زمانی را به تعیین اهدافتان اختصاص دهید، این استراتژی باعث ایجاد جو جدیدی در زندگیتان می شود. می توانید ۱۵ دقیقه اول صبح یا در محل کارتان به این کار بپردازید.

زمانی که تمرکزتان را به موضوعی اختصاص داده اید، از تلفن همراهتان دور باشید

بر اساس تحقیقات، نگاه کردن به تلفن همراهتان یا حتی احساس لرزش آن، می تواند تمرکز شما را به هم بزند. یکی از عادات بدی که در زندگی همه ما شکل گرفته، این است که به چک کردن موبایلمان حساسیم. در هر صورت زمانی که به ۱۰۰ درصد توجه تان در کار یا موضوعی نیاز دارید، باید از موبایلتان دور بمانید تا اختلالی در آن ایجاد نکند.

به اندازه ای که می توانید پیاده روی کنید

چگونه بهتر زندگی کنیم؟
پیاده روی

عموم مردم صبح سوار ماشینشان می شوند، تا محل کار رانندگی کرده، تمام روز را پشت صفحه مانیتور می نشینند، بعدازظهر مجدد تا خانه رانندگی کرده و سپس تمام شبشان را به تماشای تلوزیون می پردازند که این موضوع به شدت سلامت ذهن انسان را به خطرمی اندازد.

بدن انسان برای حرکت ساخته شده، بنابراین اگر در طول روز تا حدی که می توانید ۲۰ الی ۳۰ دقیقه را به پیاده روی اختصاص دهید، سلامت ذهن و همچنین جسمتان به خطر نمی افتد.

چگونه بهتر زندگی کنیم؟ به اتفاق های اطرافتان توجه کنید

زندگی مدرن، ارتباطات دیجیتال، موبایل ها و همچنین اینترنت باعث شده که از اتفاقاتی که در اطرافمان می افتد بی خبر بمانیم. اگر می خواهید زندگی شاد و سالمی داشته باشید، باید این عادت را کنار بگذارید چون تا زمانی که نتوانید از اتفاقات کوچکی که در اطرافتان رخ می دهد، مثل افتادن برگ درخت، صدای باد، غروب خورشید و … لذت ببرید، زندگی شاد و سالمی هم نخواهید داشت. علاوه بر این، توجه به نکات کوچک زندگی، باعث می شود که توانایی هایتان را بیشتر کشف کنید.

اگر به کمک نیاز دارید، از دیگران کمک بخواهید

چگونه بهتر زندگی کنیم؟
کمک

هیچ کس کامل نیست و نمی تواند هر کاری را بی عیب و نقص انجام دهد، بنابراین برای کمک خواستن از دیگران خجالت نکشید.

چگونه بهتر زندگی کنیم؟به خودتان بیشتر اهمیت دهید

اگر از ظاهر و اندامتان راضی نیستید، برای بهبود آن تلاش کنید. رژیمتان را تغییر دهید، بیشتر ورزش کنید و باور داشته باشید که بهترین هستید.

به آموزش شخصی اهمیت دهید

شما نمی توانید کل زندگیتان را با یک روش و استراتژی تکراری پیش ببرید. انسان در هر دوره از زندگی به استراتژی جدیدی برای بهبود زندگی خود نیاز دارد بنابراین در هر سنی که هستید، آموزش شخصی را فراموش نکنید.

آموزش

عادت های ما بخش مهمی از مسیر زندگیمان را تشکیل می دهند بنابراین عادات بد، چه کوچک و چه بزرگ در طول مدت زمان بر مسیر زندگیمان تاثیرگذارند.

اگر احساس می کنید عادت هایتان نیاز به تغییر دارند، از همین امروز برای تغییر آنها تلاش کنید چون هیچ وقت برای کنار گذاشتن یک عادت مخرب و جایگزین آن با عادت سالم دیر نیست. صبح ها زودتر از خواب بیدار شوید، در طول روز برای هر کاری که انجام می دهید برنامه ریزی و هدف داشته باشید، به سلامت بدنتان اهمیت دهید، به اندازه کافی پیاده روی کرده و در مواقع لزوم از موبایلتان دور بمانید.

همین چند عادت ساده می تواند در مدت زمان کوتاهی رفتارتان را بهبود بخشیده و به تقویت ذهنتان کمک کنند.