اعتماد به نفس و راه های تقویت آن

اعتماد به نفس و راه های تقویت آن

 

اعتماد  به  نفس یعنی احساس اعتماد هر فرد به توانایی های خود که به شدت بر سلامت جسم و روان فرد تاثیرگذار است و می تواند به موفقیت وی در زندگی شخصی و حرفه ای او کمک کند.

اعتماد به نفس چه تاثیری در زندگی ما دارد؟

زمانی که توانایی هایتان را باور دارید، راه های جدیدی را برای رسیدن به خواسته خود امتحان می کنید و در این مسیر سختی راه برایتان اهمیتی ندارد، علاوه بر این سعی می کنید به جای اتلاف وقت و بروز احساسات منفی، انرژی خود را صرف تلاش برای رسیدن به آن کنید.

خوشبختانه راه های زیادی برای افزایش اعتماد به نفس وجود دارد که در ادامه برخی از این راهکارها را به شما ارائه می کنیم.

دست از مقایسه کردن خودتان با دیگران بردارید

مقایسه درآمد خودتان با دوستانتان و یا ظاهر زندگی دیگران با باطن زندگی خود کاری به شدت اشتباه است. در واقع احساس حسادت از مقایسه شما با دیگران ایجاد می شود و هر قدر بیشتر نسبت به دیگران حسادت کنید، احساس بدتری نسبت به خودتان پیدا خواهید کرد و این چرخه کل زندگی  شما را مختل می سازد.

زمان هایی که ثروت، دارایی، مهارت، موفقیت و همچنین دستاوردهای خودتان را با دیگران مقایسه می کنید را در نظر بگیرید، در چنین مواقعی احساس اعتماد به نفس شما به شدت کاهش می یابد بنابراین به خودتان یادآوری کنید که این مقایسه درست نیست.

از بدن خود مراقبت کنید

 

یکی از عواملی که منجر به کاهش اعتماد به نفس می شود بدن ناسالم و عادت های مضر است. بیخوابی، رژیم غذایی ناسالم، عدم فعالیت و ورزش باعث می شود تا بدن شما رفته رفته زیبایی و سلامتی خود را از دست بدهد و به دنبال آن اعتماد به نفس شما نیز کاهش می یابد.

مراقبت از بدن و سلامتی خود را در اولویت قرار دهید و از نظر جسمی برنامه سالمی داشته باشید.

با خودتان مهربان باشید

تفکرات مثبت راجع به خودتان می تواند انگیزه بخش شما باشد و علاوه بر این به افزایش اعتماد به نفس کمک می کند.

زمانی اشتباه می کنید و یا حتی در مرحله ای از زندگی خود با شکست مواجه می شوید، نیازی نیست بیش از حد به خودتان سخت بگیرید. مطالعات انجام شده در این زمینه نشان می دهد که تفکرات مثبت راجع به خودتان می تواند انگیزه بخش شما باشد.

در واقع زمانی که بابت اشتباهاتتان، به خودتان می گویید من احمقم و همه چیز را خراب کردم، انگیزه شما برای ادامه دادن به شدت کاهش می یابد.

شک و تردید را کنار بگذارید

شک و تردید شما نسبت به انجام هر کاری ریشه در عدم اعتماد به نفس و یا خجالت کشیدن دارد،

گاهی اوقات شک و تردید نسبت به انجام دادن هر کاری بیشتر از هر چیز دیگری انگیزه شما را نسبت به انجام آن کاهش می دهد، از این رو به جای تردید کافی است برای انجام آن اقدام کنید.

شک و تردید شما نسبت به انجام هر کاری ریشه در عدم اعتماد به نفس و یا خجالت کشیدن دارد، از این رو می توانید با تمرین و اقدام، این مشکل را حل کنید. به عنووان مثال اگر سخنرانی بزرگی در پیش دارید، می توانید با تمرین در مقابل خانواده یا دوستانتان خود را برای سخنرانی آماده کنید.

همه ما انسان ها در دوره های زمانی مختلف شاید با مشکل عدم اعتماد  به  نفس دست و پنجه نرم کنیم اما اگر برای رفع این مشکل اقدام نکنید، این مشکل در زندگی اجتماعی و یا کاری شما تاثیر به شدت منفی می گذارد.

توجه داشته باشید که اعتماد به نفس کاذب و بیش از حد نیز می تواند به همین اندازه در زندگی شما مخرب باشد.

اعتماد به نفس یعنی احساس اعتماد هر فرد به توانایی های خود که به شدت بر سلامت جسم و روان فرد تاثیرگذار است و می تواند به موفقیت وی در زندگی شخصی و حرفه ای او کمک کند.

زمانی که توانایی هایتان را باور دارید، راه های جدیدی را برای رسیدن به خواسته خود امتحان می کنید و در این مسیر سختی راه برایتان اهمیتی ندارد، علاوه بر این سعی می کنید به جای اتلاف وقت و بروز احساسات منفی، انرژی خود را صرف تلاش برای رسیدن به آن کنید.

همه ما انسان ها در دوره های زمانی مختلف شاید با مشکل عدم اعتماد به نفس دست و پنجه نرم کنیم اما اگر برای رفع این مشکل اقدام نکنید، این مشکل در زندگی اجتماعی و یا کاری شما تاثیر به شدت منفی می گذارد. توجه داشته باشید که اعتماد به نفس کاذب و بیش از حد نیز می تواند به همین اندازه در زندگی شما مخرب باشد.