اضطراب خود را مدیریت کنید

چرا می گویم یکی از مهم ترین مهارت های زندگی مدیریت اضطراب است؟

تصور کنید در یک مصاحبه شغلی، شما به تمام مهارت های مورد نظر کارفرما واقف هستید در چنین شرایطی در صورتی که نتوانید  مدیریت اضطراب و استرس خود را کنترل کنید

قطعا مصاحبه شغلی شما ناموفق خواهد بود و این شغل را به دست نخواهید آورد.

همه ما در طول روز در شرایط استرس زایی قرار می‌گیریم اما اگر توانایی کنترل کردن استرس خود را نداشته باشیم

قطعا وضعیت زندگیمان هم روبه بهبود نخواهد رفت. در ادامه با ما همراه باشید تا چند نمونه از راه های کنترل استرس و اضطراب را به شما ارائه کنیم.

مدیریت اضطراب

 

انتخاب بین بد یا بدتر؟

نیازی نیست از همان ابتدای راه بتوانید استرس را به طور کلی کنار بگذارید

کافیست در برخی از شرایط به وجود آمده که باعث استرس شما می شود بتوانید خود را کنترل کرده و آرامش تان را حفظ کنید، اما چگونه؟

استرس و اضطراب از نگرانی منشا می گیرد.

قطعا نگرانی شما از عواقب پس از وقوع آن حادثه است حال باید شرایط بد آن حادثه را نیز در نظر بگیرید

ترجیح می دهید، شرایط بد را انتخاب کنید یا بدتر؟

اگر شما نتوانید آرامشتان را حفظ کنید و همچنان استرس داشته باشید، قطعاً شرایط و عواقب آن به بدترین شکل ممکن روی خواهد داد

اما اگر بتوانید استرس خود را کنترل کرده و حتی رفتار مثبتی از خود نشان ندهید، حداقل عواقب این شرایط خنثی خواهد بود.

بنابراین شما این شما هستید که تصمیم می گیرید شرایط بد را انتخاب کنید یا بدتر.

افکار استرس‌زا را از خود دور کنید

افکار استرس زا

 

قبل ازوقوع استرس خودتان رابرای آن آماده کنید.

مدیریت اضطراب

استرس یکی از مخرب ترین عامل هایی است که می تواند فکر سازنده را از بین برده و ذهنیت مریض را به وجود آورد.

حال به این فکر کنید شما به جای افکار سازنده و مثبت مدام با افکار استرس زای خود ذهنیت منفی را ایجاد می کنید.

برای از بین بردن استرس فکری کافیست افکار مضطرب کننده خود را با تمرین کنار گذاشته و سعی کنید آرامشتان را حفظ کنید